|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
18-05-15, 21:27
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
בגדול עירבבת פה כמה דברים, אני אעשה לך סדר:
1. אחרי האימון רצוי לצרוך חלבון ופחמימה עם אינדקס גליקמי גבוה. הסיבה היא בגלל שסוג זה של פחמימה גורם להעלאה מהירה ברמות האינסולין, זהו הורמון אנאבולי שגורם לחלבון להיקלט טוב יותר. לכן אופציה טובה תהיה שייק חלבון עם כמה תמרים או חופן של צימוקים. 2.אחרי 45 דקות עד שעה, צריך כבר לאכול ארוחה מוצקה עם כלל אבות המזון. מה שאני עושה זה אורז, חזה עוף , ירקות ושמן זית. כמובן שמה שקריטי זה כמות החלבון שאתה צורך במהלך היום, לאו דווקא ספציפית בזמנים האלה. |
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| כמה זמן אחרי שתיית חלבון אפשר לאכול ? | astrix2212 | תזונה ותוספים | 16 | 25-09-13 15:45 |
| דימון - אפשר את המאמר שאומר שאפשר לאכול 4-5 גרם חלבון? | eatinpie | תזונה ותוספים | 1 | 23-07-11 20:44 |
| בימקום לאכול 2 ביצים קשות אחרי אימון לקחת אבקת חלבון? | ject | תזונה ותוספים | 17 | 27-01-09 13:53 |
| כמה גרם חלבון לאכול אחרי אימון | Playa | תזונה ותוספים | 11 | 01-10-07 13:28 |
| לא מצליח לאכול חלבון ישר אחרי אימון | ohadhost | תזונה ותוספים | 12 | 21-04-07 15:14 |
תצוגה עם הדגמה
