|
|||||||
| פורום לוגים מעקב אחרי התוכניות וההתקדמות שלכם מכל מקום בעל גישה לאינטרנט, עיצות מאנשים לגבי החלטות שאתם רוצים לקבל בנוגע לתוכנית, זה המקום |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
12-01-15, 14:43
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
אימון משולב יום שני 12/01/14
לואו-באר סקוואט: 60, 100, 130, 160, 180ק"ג לסינגל בנצ' פרס: 60, 80, 100, 110, 132.5ק"ג ל2 חזרות דדליפט: 60, 100, 140, 190, 220ק"ג לסינגל חזרה שניה לא עלתה הייתי הפעם עם חגורה עלה חזרה אחת בסקוואט עם ה180ק"ג בקושי אבל עלה בבנצ' כשלחצתי את החזרה השניה לקח לפחות 5 שניות אם לא יותר עד שנעלתי את המשקל כמובן שהתחת עלה אבל בכלל התפלאתי שהצלחתי לסגור את החזרה הזאת חשבתי שלקח לי נצח עד שסיימתי את הסט אבל בסופו של דבר עלה בדדליפט היה לי קשה מאוד חזרה אחת בקושי נעלתי ונסיון לעוד חזרה המוט בכלל לא התנתק מהקרקע בכל מקרה היה אימון קטלני ביותר!!!!  |
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| ביקורת המשך התקדמות אימונים תפריט תזונה+אימונים | בובדילן94 | אימונים | 25 | 20-01-10 18:57 |
| 4 חודשים של אימונים , אחרי חזרה של שנה + בלי אימונים . | talvolik | גלריות הגולשים | 16 | 07-12-09 23:55 |
| תפריט אימונים לשני אימונים ביום... | freepsider | תזונה ותוספים | 8 | 10-04-09 00:41 |
| שאלה| תוכנית אימונים שמתאימה ל 3 אימונים בשבוע | sonic | אימונים | 3 | 06-02-09 13:29 |
| דיון|אימונים בתדירות גבוהה לעומת אימונים כמו abcde | bodybuilding4everr | אימונים | 5 | 05-12-08 18:58 |
תצוגה עם הדגמה
