עזרה|לגבי תפריט בתקופת החיטוב (מושקע)

[יועץ לתוספי תזונה]

תוסיף חלבון.לפחות X2 ממשקל גופך.הקפד על צריכה של חלבון איכותי לאורך כל היום.
בתהליך החיטוב שים לב לפחמימות שאתה צורך.
את מירב הפחמימות בתפריט צרוך מיד לאחר האימון בו יש חשיבות לפחמימות למילוי מאגרי הגליקוגן.
הקפד על צריכת שומנים חיונים גם בתהליך החיטוב שיהיה בסיס לכ15% מהתפריט.
בתהליך החיטוב הגוף נמצא בגרעון קלורי לכן יש חשיבות לצריכה של חלבון ע"מ למזער ירידה במסת השריר בתהליך החיטוב(כמובן יחד עם תפריט תזונה מתאים).
הקפד על תפריט עם גרעון קלורי של -500 מהמצב הנייטרלי.

למאמר מפורט בנושא חיטוב ועיצוב הגוף בפורטל ישראלבודי במידה וטרם קראת עדיין-
http://www.israelbody.org/המדריך-לחי...מן-המדריך-השלם