|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
02-04-14, 15:20
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2012
הודעות: 1,329
כללי:: אור
גיל:: 25
עוסק ב:: פרטי
חדר כושר: נאוטילוס
|
אתה מבין שאתה שואל את השאלות הלא נכונות??
כל בן אדם הוא אינדיבידואל שכל דבר משפיע עליו אחרת... בדרך כלל ברוב המקרים, בשרירים גדולים ובינוניים בתרגילים הכבדים שבהם [תרגילי הברזל] השיטה הזאת תעלה לך משקלים... גם בשאר התרגילים זה יכול לעבוד... אתה צריך להבין שזאת אחת מיני טכניקות רבות [כמו סופר סטים, דרופ סטים, הפ סטים וכו' ... ] שאתה יכול להשתמש בה למטרה הזאת.... פשוט שהשיטה הזאת ב99 אחוז מהמקרים עובדת.... כמות חזרות היא עניין אינדיבידואלי, אני מקבל פאמפ אמיתי כבר בחזרה ה12 וזה נחשב לי הרבה, יש אנשים שצריכים 8 ויש כאלה שצריכים 20... כל אחד לפי מה שעובד לו... הקו המנחה הוא : 1-5 חזרות זה כוח -- טווח נמוך ומאוד כבד. אין סיבה להגיע לשם אלא אם רוצים להעלות משקלים כמה שיותר מהר כמו במקרה שלך, ומכאן הפרמידה... 6-10 חזרות זה היפרטרופיה-- טווח בינוני ויחסית כבד זה מה שישפיע על הרוב.... מה שבאמת ייתן תוצאות במראה רוב הפעמים. 12-20 חזרות זה כבר חצי היפרטרופיה חצי סיבולת. כנ"ל כמו השורה למעלה רק לא לכולם... ו20+ זה סיבולת ופאמפ נטו... בתחום של מישהו שעושה את זה בלי לדעת מה או עושה או מישהו שלוקח חומרים ואז הטווח הזה משפיע עליו... אתה רוצה את זה ביותר פירוט? ידיים ותאומים +- 10-15 חזרות. בטן 25+ לאט איטי וטוב... בהצלחה.
__________________
 "]""Bodybuilding is not weight and repetitions; it’s resistance and absolute muscle failure. It’s not quantitative; it’s qualitative. It’s more mental than physical. It’s more control than rage. It’s the realization that you can always get bigger..." |
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| בשביל בטן מעוצבת וריבועים בולטים, יותר חזרות או יותר משקל? | tsabary | אימונים | 16 | 24-07-11 20:43 |
| שאלה בקשר למספר חזרות וסטים בדחיקת חזה. | DGL | אימונים | 1 | 12-07-08 21:56 |
| גלריות של מס' תחרויות אולימפיה. מסודר לפי שנה, ולפי נושאים נוספים. | zed | פיתוח גוף תחרותי | 6 | 20-12-07 15:58 |
| [שאלה] יותר חזרות או פחות ? | BodyBone | אימונים | 3 | 18-09-07 08:05 |
| יותר משקולות==אותו משקל ,דרוש קצת יותר בדחיקה? | ahtung | אימונים | 39 | 31-07-07 16:02 |
תצוגה עם הדגמה
