|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
22-02-14, 19:10
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
תוסיף עוד תרגיל לרגליים- לחיצה במכונה,פשיטת ברכיים,מכרעים..
לבטן תעשה כפיפות עם משקל ותוריד תחזרות מ30 ל15-20 וכשקל תוסיף משקל ולא חזרות. לי אחורית הייתי מוסיף עוד שני סטים של סופר סט- מקבילים באחיזה צרה ושכיבות שמיכה צרות. ליד קדמית פטישים בעמידה 2*10 בחזה תעשה 2*10 לחזה עליון (ולא 3), ובנוסף תוסיף שלושה סטים של פרפר חופשי* 10-12
__________________
Go Hard Or Go Home !! 
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| בקשה|צריך תכנית אימונים | Ssabin | אימונים | 0 | 04-12-13 12:18 |
| צריך תכנית אימונים להכנס לכושר. | avishav1 | אימונים | 46 | 17-02-10 21:40 |
| מתחיל להתאמן צריך תכנית אימונים | spector | אימונים | 1 | 11-03-08 00:56 |
| תכנית אימונים - צריך עזרה | trx--->sus | אימונים | 7 | 06-06-07 15:32 |
| צריך תכנית אימונים | RACEMAN | אימונים | 0 | 27-04-07 17:32 |
תצוגה עם הדגמה
