|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
12-02-14, 22:26
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
תוסיף סטים שיהיה 3 ביד קדמית ו3 ביד אחורית, סט 1 לא יתן כלום...
אותו דבר לגבי הבטן 3-4 סטים. מכונה הם התכוונו למכונה יעודית עם משקל..אם אתה מתאמן בבית ולא במכון אז מן הסתם אין לך מכונה כזאת, תוכל חעשות 3-4 סטים של כפיפות בטן עם משקל או בשיפוע שלילי.
__________________
Go Hard Or Go Home !! 
|
|
|
|
12-02-14, 22:43
|
#2 | |
|
חבר מתחיל
|
ציטוט:
ולעשות 3x12 או 3 סטים עם כמה חזרות שאני יכול (30 בערך כפול 3) |
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| תוכנית מאסה 2.0,שיפור תוכנית | JuJitsu | אימונים | 3 | 20-12-12 07:55 |
| תוכנית חדשה+תוכנית שבועית לסיבולת לב ריאה | Ballantine | אימונים | 4 | 08-05-10 06:13 |
| תוכנית 5x5 מחליפה לגמרי תוכנית אחרת? | idanoshri | אימונים | 3 | 26-03-08 17:54 |
| רק היום -תוכנית תוכנית- | Lord Wolfang | אימונים | 1 | 05-03-08 14:59 |
| עזרה|תוכנית לחזה לא ממש תוכנית כאילו איך לעבוד | idof11 | אימונים | 4 | 18-11-07 22:26 |
תצוגה עם הדגמה
