|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
07-02-14, 01:51
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
אוקיי... תודה על התגובה.
לגבי היד קדמית, אני מעדיף בהרבה את האימון עם המוט w, זה בסדר אם אני אבחר להמשיך איתו במקום הכפיפת מרפקים? בקשר לכתפיים, איזה תרגיל יש עם מוט חופשי או משקולות? חלק מהאנשים המליצו לי כבר עכשיו לבנות תוכנית עם תרגילים מורכבים, למשל התוכנית הזאת: סקווט 3X8 דדליפט 2X6 בנץ' פרס 4X8 מתח בסופינציה/מתח רחב 3X8 מיליטרי פרס 3X8 כפיפת מרפקים כלשהי - לא משנה איזו 2-3X10 מקבילים צר 2-3X8 כפיפות בטן 2-3X12-15 כדאי לי להקשיב להם או למאמן שממליץ לי לחכות חודש בערך ואז להחליף תוכנית למשהו יותר מורכב(ואז אני גם אפצל)? |
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| בניית תוכנית אימונים למתחיל | natio2 | אימונים | 3 | 21-06-13 18:20 |
| תוכנית אימונים למתחיל | nickname4 | אימונים | 8 | 17-04-13 23:50 |
| תוכנית אימונים למתחיל | roni578 | אימונים | 1 | 03-12-11 01:48 |
| תוכנית אימונים למתחיל | omer8004 | אימונים | 1 | 28-07-10 21:41 |
| תוכנית אימונים למתחיל | Idan15 | אימונים | 4 | 13-07-09 00:45 |
תצוגה עם הדגמה
