שמע, לאכול בלי אבחנה ובלי להבין מה אכלת.. זה לא מה שיגדיל אותך באמת אולי רק בבטן..
אני לא אומר שאתה חייב לספור קלוריות , אבל תשים לעצמך כמו כוכבית על דברים שאתה אוכל ושים לב אם זה בכלל נחוץ ואם זה מועיל (יותר מאשר מזיק...) לאכול הרבה מאכלים עם שומן רווי בטוח יגרמו לך לזה ואוכל מהיר בכלל..
תשתדל לאכול גבינות דלות בשומן ורוויות בחלבון כמו קוטג' 3-5% , סימפוניה ,ועוד...
תאכל גם דגים כמו טונה (במים , או שתסחט לה ת'חיים אם היא טונה בשמן כך שלא ישאר שמן בכלל), סלמון ועוד דגים כי הם עשירים בחלבונים..
חזה עוף, פסטרמה מחזה עוף, עוף בתנור, שניצל,פרגיות, סינטה,פילה,קבב ומיני בשרים "רזים" יהיו מעולים בעבורך !
עם זאת נסה לשלב הרבה לחם מלא וגם ירקות כמו מלפפון עגבניה גמבה בצל וגזר בתפריט שלך...
בכוונה אני נותן לך הרבה אפשרויות כדי שגם במסגרת שלך תוכל למצוא משהו שיתאים לך..
והכי חשוב = לא לאכול סתם פחמימות ריקות או ממתקים או פשוט דברים לא בריאים בשביל הקלוריות .. רובן יעברו לך סתם למצבור שומן בלי שום תוספת משמעותית לשריר.. תאכל ארוחות קטנות (יחסית, לא עלה של חסה) כל 3-4 שעות שיהיו בריאות ויכילו חלבון פחמימות מורכבות וירקות ותהיה בטוח שתצליח לעלות בריא וטוב ואפילו מהר יותר ובמסת שריר ! בהצלחה
25-11-13, 19:57
אשכולות דומים
תצוגה עם הדגמה
