|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
20-11-13, 19:30
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
עבור מתחיל (ע"פ ההגדרות המקצועיות של מתחיל, קרי, אחד שיכול להוסיף משקל כל אימון לתרגיל עם מוט חופשי, לא מתחיל מבחינת הפז"מ במכון כושר) עבודה בטווחים של 8-15 חזרות, שימוש בתרגילים מבודדים, שימוש ב"תוכניות" רוויות נפח (שתי התוכניות שראיתי כאן לא ראיות להיקרא תוכניות אימון. אלה רשימות מכולת לפעילות גופנית במכון כושר) והתעלמות מוחלטת מעקרונות האימון הבסיסיים (עומס יסף, פיצוי יסף, עיקרון הספציפיות, התאוששות וכו') שווים ערך לאוננות ובזבוז זמן וכסף מוחלט.
פותח האשכול, אם אתה באמת מעוניין להוסיף עליך מאסה מכובדת ולא קצת שרירים כדי שתיראה טוב על החוף, כדאי שתתחיל להתקדם בתוכניות כוח. היות ואני מסיק מהודעתך שאתה מתחיל, אני חושב שהתוכנית ss הכי תתאים כדי לתת לך בסיס טוב להמשך. בהצלחה. |
|
|
|
20-11-13, 22:52
|
#2 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2012
הודעות: 1,329
כללי:: אור
גיל:: 25
עוסק ב:: פרטי
חדר כושר: נאוטילוס
|
ציטוט:
אין לי אפילו כוח לענות לך, אני מניח שסיימת לא מזמן קורס חדר כושר או משהו... בעולם האמיתי לא הכל וורוד כמו שמציירים שם...
__________________
 "]""Bodybuilding is not weight and repetitions; it’s resistance and absolute muscle failure. It’s not quantitative; it’s qualitative. It’s more mental than physical. It’s more control than rage. It’s the realization that you can always get bigger..." |
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| איך התוכנית? | sahar009 | אימונים | 15 | 22-07-11 20:35 |
| איך התוכנית ? | ביני | אימונים | 19 | 20-06-11 12:06 |
| התוכנית edt | Aviv669 | אימונים | 1 | 15-10-09 11:10 |
| איך התוכנית ab | OhadB | אימונים | 16 | 27-10-08 18:34 |
| התוכנית Ab שלי | Roei | אימונים | 9 | 19-06-07 19:59 |
תצוגה עם הדגמה
