הכנות לתחרויות סיבולת ואיירונמן.

[טלסביון]

שכחתי לציין שבין האימנוים אני דוחף תוכנית כוח של fbw מבוססת תרגילים מורכבים ומשקל גוף, 3 פעמים בשבוע, בבית, לפני אימוני האירובי.המטרה היא לשמור על כוח של הcore ולא היפרטרופיה.
עוד נקודה חשובה, התוכנית אימונים גמישה, יש ימים שאני מרגיש רע ושלא התאוששתי מאימון קודם או שאני תפוס ואני מתאים את האימון ליכולת העכשווית שלי, זה עושה רק טוב מכיוון שהשיפור בא לאחר התאוששות ואפשר להגיע לאימון יתר ממש כמו באימוני כוח.

[Homie]

פורסם במקור על ידי טלסביון

שכחתי לציין שבין האימנוים אני דוחף תוכנית כוח של fbw מבוססת תרגילים מורכבים ומשקל גוף, 3 פעמים בשבוע, בבית, לפני אימוני האירובי.המטרה היא לשמור על כוח של הcore ולא היפרטרופיה.
עוד נקודה חשובה, התוכנית אימונים גמישה, יש ימים שאני מרגיש רע ושלא התאוששתי מאימון קודם או שאני תפוס ואני מתאים את האימון ליכולת העכשווית שלי, זה עושה רק טוב מכיוון שהשיפור בא לאחר התאוששות ואפשר להגיע לאימון יתר ממש כמו באימוני כוח.

בגלל דברים כאלו כולם בארץ גרועים לעומת חול.
אתה חייב לעבוד עם משקל, אתה חייב שהשלד שלך יתחזק מעומסים חיצוניים,
לחיצת כתפיים בעמידה, סקוואט ודד ליפט, חייב.
היפרטרופיה לא תיהיה לך כי אתה לא אוכל בשביל לעלות במשקל, אבל אם הגוף
שלך יהיה חזק יותר אז יהיה לו קל יותר לסחוב את עצמו .

[טלסביון]

פורסם במקור על ידי homie

בגלל דברים כאלו כולם בארץ גרועים לעומת חול.
אתה חייב לעבוד עם משקל, אתה חייב שהשלד שלך יתחזק מעומסים חיצוניים,
לחיצת כתפיים בעמידה, סקוואט ודד ליפט, חייב.
היפרטרופיה לא תיהיה לך כי אתה לא אוכל בשביל לעלות במשקל, אבל אם הגוף
שלך יהיה חזק יותר אז יהיה לו קל יותר לסחוב את עצמו .

בתיאוריה אתה צודק אבל התשובה היא נורא פשוטה: אני פשוט לא יכול להתאושש עם תוכנית אימונים עצימה. איך אני אמור לצאת לרכיבה של חמש שעות כשעשיתי סקוואטים כבדים יום או יומיים לפני ובאותו יום של הסקוואט גם שחיתי או רצתי?