|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
02-10-13, 13:08
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
צודק אתה יכול לרשום לי תתוכנית אימונים כמה סטים כמה חזרות איזה תרגילים איזה שיטות אימון כי יש לו רק 30 דקות אח שלי החמור מגיעה פאמים בשבועה
1) חזה לחיצת חזה בשכיבה עים מוט , שכיבות סמיכה 2)רגליים סקווטס ,פשיטת ברכים במכונה יהודית , כפיפת ברכים במכונה יעודית בשכיבה 3)גב בישיבה פולי עליון אחיזה רחבה לחזה , בישיבה משיכה בעמ אות פולי עליון לעורף 4)כתפים הרחכת כתפים עים משקולות יד 5)יד קידמתי כפיפת מרפקים בעמידה עים מוט כפיפת מרפקים בעמידה עים מישקולות 6)יד אחורית פשיטת מרפקים בשכיבה עים מוט פשיטת מרפקים בשכיבה עים מישקולית 7)בטן כפיפות בטן זה בסדר 4סטים לשרירים הגדולים 3סטים לשרירים הקטנים חזרות כמה להביא? |
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| בן 17 צריך עזרה דחוף דחוף.... | eyal012 | תזונה ותוספים | 0 | 21-04-08 03:36 |
| בן 17 צריך עזרה דחוף דחוף.... | eyal012 | תזונה ותוספים | 9 | 20-04-08 20:57 |
| שאלה לתלמידים החכמים מביינכם שיודעים לילמוד טוב צריך עזרה !! | snirzaharonz | פיתוח גוף-כללי | 23 | 01-04-08 00:00 |
| צריך פירוש מאנשים שיודעים טוב אנגלית | imported_NIR_B | פיתוח גוף-כללי | 9 | 19-01-08 20:33 |
| צריך עזרה מאנשים שיודעים לקרוא רוסית | - Idan - | פיתוח גוף-כללי | 10 | 15-01-08 22:05 |
תצוגה עם הדגמה
