|
|||||||
| פורום אימוני כוח אימוני כוח הם תורה שלמה, איך לעשות את זה נכון, להשאר בחיים ובאמת לראות תוצאות. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
02-10-13, 01:11
|
#17 |
|
חבר פעיל
|
נגיד אתה עובד ב22:00-6:00 בבוקר, סיימת לעבוד הלכת לישון ב7:00 ישנת עד 16:00 - יש לך עכשיו 6 שעות לדחוף מלא אוכל ולהתאמן (תנסה להתאמן כמה שיותר קרוב למשמרת אם אפשר להתקלח במכון וישר ללכת למשמרת)
אחרי זה במשמרת תשלים את האוכל. נראה לי אופטימאלי. אני קם ב6:45 כ-ל בוקר ומתאמן ב20:00 בערב אחרי העבודה בלי שנ"צ אחרי רק 2 ארוחות (ואני ישן אולי 6 שעות בלילה אם אני מזליסט) זה לא טוב בכלל אבל אין מה לעשות והגוף יודע להסתגל לדברים האלו תנסה בסופ"ש שיש לך זמן להשלים שעות שינה ולנוח |
|
|
תצוגה בשכבות