|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
22-09-13, 10:31
|
#1 |
|
מנהל ראשי
|
לגבי אימונים כל עוד תתאמן חזק הכל יהיה בסדר ,
מיותר לגמרי לעשות אימוני כוח אתה בתהליך של דיאטה הגוף די פגיע, המלצה שלי תשלב תרגיל אחד של כוח לכל שריר וכל השאר תעבוד על קצת יותר חזרות (בין 8-12 ) לגבי אירובי , יש על זה הרבה וויכוחים אני אישית בחיטוב שלי לא משלב שום אינטרוולים ושום ריצות , נטו הליכה מהירה . בתחילת החיטוב אני מתחיל מ20 דקות בסיום כל אימון ומגיע עד שעה אחרי אימון ושעה בבוקר (זה מוגזם למי שלא מתחרה). בקיצור תגיע עד 40 דקות הליכה בסיום כל אימון יעשה את העבודה , כל עוד התזונה שלך טובה.
__________________
מר ישראל הצעיר 2010 מר ישראל עד 65 ק''ג 2011 מנהל סניף ישראלבודי הרצליה סוקולוב 2 
|
|
|
|
22-09-13, 15:31
|
#2 | |
|
חבר מתחיל
|
ציטוט:
 |
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| התלבטות... | blind sniper | תזונה ותוספים | 3 | 06-03-10 16:37 |
| התלבטות | bundy | אימונים | 5 | 16-05-08 07:43 |
| התלבטות אם להתחיל במסה או להמשיך בחיטוב | dorblech | פיתוח גוף-כללי | 13 | 31-10-07 04:45 |
| התלבטות AB vs ABC | Psychopath | אימונים | 26 | 08-03-07 16:40 |
תצוגה עם הדגמה
