ציטוט:
פורסם במקור על ידי avihamo
אני אשמח לקצת עצות חכמות מאנשים מנוסים..
אני בן 26, גובה 168 ס"מ, שוקל 57.5 ק"ג.
עשיתי מנוי בחדר כושר לפני קצת פחות משבוע.
קראתי קצת מאמרים על תפריטים אבל די קשה לי לבחון כמה זה "150 חזה עוף" ואם אני לא אוהב "2 כפיות חמאת בוטנים" אז אין לי מושג מה אפשר במקום..
בנוסף, עוד לא הבנתי כמה אני צריך לאכול ביום בערך, ומה קורה בימים שאני מתאמן ובימים שלא.
בנוסף, שעות האימונים הרי הם לא קבועות. לפעמים אני מגיע לחדר כושר רק ב8 בערב ומסיים ב10 בערב אז איך זה משנה את הסדר בתפריט אם בכלל?...
אני אשמח לכמה עצות חכמות עם טיפים לבחור מתחיל שבסה"כ עוד אין לו משקל של גרמים במטבח ולא בשלן גדול על מה לאכול (מגוון אם אפשר), מתי, כמה, איך, הבדלים מסוימים בסיטואציות כמו שתיארתי ועוד כל דבר אחר שחשוב לדעת.
תודה רבה מראש.
|
אתה לא חייב לאכול שתי כפיות חמאת בוטנים ככה כי זה באמת מגעיל ולא אכיל
פשוט תחמם 2 פרוסות לחם ואז אתה יכול לשים בינהם גם 5 כפות בלי בעיה וזה לא יהיה
כזה נורא...
וכדי שתקנה משקל של גרמים כמה כבר עולה 50 שקל והכי פשוט..
12-08-13, 20:40
אשכולות דומים
תצוגה עם הדגמה
