אירובי אחרי אימון רגליים?

Famous · 13-06-13, 01:45

יש לי שאלה מאוד חשובה,
כשאני מסיים אימון אנאירובי שכלל בו אימון רגליים, סקוואטים ודד ליפט לדוג'
ולאחר מכן אני עושה אירובי,ריצה/אינטרוולים,
האם לא מומלץ לעשות אירובי אחרי אימון רגליים או שזה בסדר?

DaSpider · 13-06-13, 07:49

כשאני עושה אימוני כח, אני בדרך כלל עושה את האירובי החזק, שמכוון לשיפור סיבולת לב ריאה לפני האימון, ככה אני גם חם לקראת המשקולות. אחרי המשקולות אפשר לעשות את האירובי הקליל, להתרענן קצת - קשה לדפוק ספרינטים ואינטרוולים בצורה רצינית אחרי שרצחת את פלג הגוף התחתון הרגע. היו אימונים שניסיתי לעשות אירובי חזק אחרי הסקוואטים והרגליים\אגן פשוט סוג של השתתקו.

Famous · 19-06-13, 20:43

השאלה שלי היא האם זה מזיק בצורה כלשהי כשאתה עושה אירובי אחרי אימון רגליים?

Yoshi-Moto · 20-06-13, 07:44

זה תמיד יבוא אחד על חשבון השני
אבל אירובי תמיד יותר יעיל מיזיק. גם אם הוא קצת פוגע בעלייה במסה.
בריאותית אני מתכוןן

SMURF · 20-06-13, 11:20

משהו לא בסדר עם האימון שלך אם אם אתה מסוגל לעשות אירובי אחרי אימון רגליים

**alpha** · 20-06-13, 11:32

אירוביי לא אמור לפגוע במאסה חבר..כל עוד אתה יודע מה אתה עושה ולא טוחן 400 דקות יומיות של אירוביי,במידה נכונה הוא רק יכול לתרום

**alpha** · 20-06-13, 11:33

ציטוט:

פורסם במקור על ידי smurf

משהו לא בסדר עם האימון שלך אם אם אתה מסוגל לעשות אירובי אחרי אימון רגליים

ממש לא,מאיפה אתה אומר את השטות הזו

SMURF · 23-06-13, 09:38

ציטוט:

פורסם במקור על ידי alpha

ממש לא,מאיפה אתה אומר את השטות הזו

ניסיתי פעם לרוץ אחרי סקווטים כבדים? פשוט בלתי אפשרי. ואני לא מדבר על אימוני ליפטינג.

gin · 23-06-13, 15:21

ציטוט:

פורסם במקור על ידי smurf

ניסיתי פעם לרוץ אחרי סקווטים כבדים? פשוט בלתי אפשרי. ואני לא מדבר על אימוני ליפטינג.

אפשר בהחלט לרוץ אחרי אימוני סקוואטים ורגליים. אתה מרגיש קצת יותר את הרגליים בהתחלה אבל אחרי 7-10 של ריצה זה עובר. לפותח הפוסט, תמיד עדיף לשלב אירובי כמה שעות אחרי האימון או ביום ללא אימון מאשר אחרי האימון מייד- מפריע להתאוששות השריר.

Famous · 01-07-13, 01:23

אני בחיטוב כרגע לכן אני עושה את האירובי אחרי האנאירובי כדי לשרוף יותר שומן,
ואני לוקח bcaa לפני האנאירובי ולפני האירובי ככה שזה אמור להיות בסדר לא?

idanley · 01-07-13, 15:35

בסדר גמור לרוץ אחרי אימון רגלים אפילו מאד מומלץ..אומנם לא יהיה לך ריצה בקצב מהיר ולא תהיה במצב אופטימלי..
אבל כשאנחנו רצים עד 70% מהדם שלנו זורם ברגליים..מה שאומר המון חמצן לשרירים ותהליכים של פינוי חומצות חלב,"החלמה" של השריר אחרי האימון ועוד רבים אחרים בקצב מהיר הרבה יותר.
דבר שדווקא יעזור לך להשתקם בצורה טובה יותר אחרי האימון רגליים.

13-06-13, 01:45	#1
Famous חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2012 צפה באלבומי התמונות של Famous הודעות: 115 גיל:: 22 עוסק ב:: ג'יימס ריצ'רדסון חדר כושר: Holmes Place	אירובי אחרי אימון רגליים? יש לי שאלה מאוד חשובה, כשאני מסיים אימון אנאירובי שכלל בו אימון רגליים, סקוואטים ודד ליפט לדוג' ולאחר מכן אני עושה אירובי,ריצה/אינטרוולים, האם לא מומלץ לעשות אירובי אחרי אימון רגליים או שזה בסדר?

13-06-13, 07:49	#2
DaSpider חבר פעיל תאריך הצטרפות: Mar 2011 צפה באלבומי התמונות של DaSpider הודעות: 925	כשאני עושה אימוני כח, אני בדרך כלל עושה את האירובי החזק, שמכוון לשיפור סיבולת לב ריאה לפני האימון, ככה אני גם חם לקראת המשקולות. אחרי המשקולות אפשר לעשות את האירובי הקליל, להתרענן קצת - קשה לדפוק ספרינטים ואינטרוולים בצורה רצינית אחרי שרצחת את פלג הגוף התחתון הרגע. היו אימונים שניסיתי לעשות אירובי חזק אחרי הסקוואטים והרגליים\אגן פשוט סוג של השתתקו. __________________

20-06-13, 07:44	#4
Yoshi-Moto IsraelBody VIP - חבר יהלום תאריך הצטרפות: Sep 2006 צפה באלבומי התמונות של Yoshi-Moto הודעות: 9,096 גיל:: כדורגל, חדר כושר	זה תמיד יבוא אחד על חשבון השני אבל אירובי תמיד יותר יעיל מיזיק. גם אם הוא קצת פוגע בעלייה במסה. בריאותית אני מתכוןן __________________ באדיבילדינג זה לא תחביב, זו מחלה נפשית. Eitan Davidovich מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט. עוזר גם בפייסבוק.

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
אבקת חלבון אחרי אימון אנארובי ולפני אימון אירובי	yaarizdeluxe	תזונה ותוספים	7	23-02-13 03:19
מתי לעשות אירובי ? לפני אימון ? אחרי אימון ?	Motke	אימונים	4	14-11-07 13:31
אירובי ביום של אימון רגליים?	yos1s25	אימונים	8	12-09-07 23:49
אימון רגליים אחרי ריצה	GEVER	אימונים	1	22-08-07 12:35
אימון אירובי אחרי יום של אימון אנארובי	sneori2	אימונים	5	20-08-07 12:53

19-06-13, 20:43	#3
Famous חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2012 צפה באלבומי התמונות של Famous הודעות: 115 גיל:: 22 עוסק ב:: ג'יימס ריצ'רדסון חדר כושר: Holmes Place	השאלה שלי היא האם זה מזיק בצורה כלשהי כשאתה עושה אירובי אחרי אימון רגליים?

20-06-13, 11:20	#5
SMURF חבר פעיל תאריך הצטרפות: Mar 2011 צפה באלבומי התמונות של SMURF הודעות: 406 גיל:: 34	משהו לא בסדר עם האימון שלך אם אם אתה מסוגל לעשות אירובי אחרי אימון רגליים

20-06-13, 11:32	#6
alpha Banned תאריך הצטרפות: Jun 2007 צפה באלבומי התמונות של alpha הודעות: 1,288	אירוביי לא אמור לפגוע במאסה חבר..כל עוד אתה יודע מה אתה עושה ולא טוחן 400 דקות יומיות של אירוביי,במידה נכונה הוא רק יכול לתרום

01-07-13, 01:23	#10
Famous חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2012 צפה באלבומי התמונות של Famous הודעות: 115 גיל:: 22 עוסק ב:: ג'יימס ריצ'רדסון חדר כושר: Holmes Place	אני בחיטוב כרגע לכן אני עושה את האירובי אחרי האנאירובי כדי לשרוף יותר שומן, ואני לוקח bcaa לפני האנאירובי ולפני האירובי ככה שזה אמור להיות בסדר לא?

01-07-13, 15:35	#11
idanley חבר פעיל תאריך הצטרפות: Mar 2012 צפה באלבומי התמונות של idanley הודעות: 54	בסדר גמור לרוץ אחרי אימון רגלים אפילו מאד מומלץ..אומנם לא יהיה לך ריצה בקצב מהיר ולא תהיה במצב אופטימלי.. אבל כשאנחנו רצים עד 70% מהדם שלנו זורם ברגליים..מה שאומר המון חמצן לשרירים ותהליכים של פינוי חומצות חלב,"החלמה" של השריר אחרי האימון ועוד רבים אחרים בקצב מהיר הרבה יותר. דבר שדווקא יעזור לך להשתקם בצורה טובה יותר אחרי האימון רגליים.