|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
18-06-13, 13:11
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
מזאת ומרת תרגילים גדולים יותר? השלוש שרשמת זה מספיק?
וכן עשיתי צד צד אבל משקל כבד יחסית למה שהייתי רגיל |
|
|
|
18-06-13, 13:25
|
#2 | |
|
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
 |
ציטוט:
10-12 חזרות זה מספיק ביותר לגב... אתה לא צריך מסור. אתה תראה איך שתעלה על המתח שלעשות 3 סטים מלאים של 10-12 זה לא כזה פשוט  אם אתה רוצה גב חזק תעשה את זה ואל תעבוד ממוקד על צדדים כרגע.. אם אתה רוצה להוסיף תרגיל חוץ מהמתח תעשה פולי תחתון (חתירה) עם משקל כבד רק שמור על גב ישר אחרת באמת יהיו לך בלאגנים שם..
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe - |
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| ביצוע לא נכון של תרגיל = הורדת משקל? | bob111 | אימונים | 8 | 17-11-11 15:46 |
| תרגיל מסור | shayos | פיתוח גוף-כללי | 14 | 22-02-10 23:09 |
| אופן ביצוע מסור | Scylla | אימונים | 17 | 06-04-09 21:17 |
| ביצוע של תרגיל נכון | Gootche | אימונים | 4 | 15-11-07 20:10 |
| ביצוע נכון של הרחקת כתף | maya | אימונים | 1 | 09-10-07 21:49 |
תצוגה עם הדגמה
