האם ניתן לפתח שרירים ללא חלבון? סיפור ארוך...

[elnorv]

תפריט קטנטן ל700-1000 קלוריות..

בוקר:
קוטג (3% 5%) גביע אם מלפפון // 211 קלוריות , 27 חלבון
צהריים :
חזה עוף 150 גרם אם 2-3 ירקות // 216 קלוריות , 46 חלבון
לפני אימון :
פרי
אחרי אימון:
סקופ חלבון אם פרי\תמר ומולטי ויטמין// 150 קלוריות , חלבון 25
ערב:
קוטג (3% 5%) גביע אם מלפפון // 211 קלוריות , 27 חלבון
לפני שינה:
סקופ חלבון אם פרי\תמר ומולטי ויטמין // 150 קלוריות , חלבון 25

תשחק אם מאכלים לפעמים תחליף קוטג בטונה או 2-3 ביצים..

האם האימונים האנאירובים שלי הם "לעבוד על ריק"?
תשתה קפה שחור וכמו אמרתי פרי זה יתשתש את רעב..

האם אני בכל זאת מחזק את השרירים?
כן מחזק .. אם תילך בכיוון התפריט שרשמתי

האם אראה תוצאות בסוף?
בטוח! אתה תירצה תוצעות של הורדת מסת שומן.. ולא ישקר לך יקח לך זמן לראות את שרירים שלך נגיד כך מי בן המראה..


בהצלחה נשמה אתה תצליח אתה בן אדם חזק נראה