26-04-13, 17:12
|
#12 |
|
חבר מתחיל
תאריך הצטרפות: Jan 2013
הודעות: 24
כללי:: סטודנט ''בשיאים'' אוניברסיטת ת''א
גיל:: 23
|
ג'וגינג - זה ריצה בכייף שלך שאתה מרגיש שאתה לא נחנק נקרא לזה קצב קל
אינטרוולים - ה - 10 ד' ריצה קלה זה בערך כמו הריצת ג'וגינג. עוד דבר לגבי אינטרוולים זה ריצה טובה לשריפת שומנים מאשר ריצות קלות וארוכות שמיועדות לשירפת קלוריות ה- 5 ד' קצב מהיר זה נכון שאתה לא נותן את ה 100% כי אתה תגיע לסף חומצת חלב שלך מהר מה שיגרום להפסקת הריצה, מה שכן אתה רץ בקצב שאתה לא יכול לנהל שיחה רציפה שאתה ממוקד רק בריצה אתה תכיר תתחושה הזואת עם הזמן בריצות. ע ה - 5 ד' ריצה/הילכה זה ריצה קלה שזה גורם לנער תחומצת חלב ולשחרר תגוף מהריצה שרצתה 5 ד' מהר. ריצת נפח - זה ריצה קלה/בינונית לכמה שיותר ק''מ/זמן תלוי מה הוא נתן לך. כלל חשוב בריצות כדי לא להיפצע וגם בספורט כללי תתחיל הכל בהדרגה אין לך לאן למהר לגבי שעון דופק זה מיותר לי יש שעון דופק פולאר ואני לא משתשמש איתו כי זה מיועד לאנשים שמתאמנים לשיפור הדופק מטרה והרבה לא לא עושים אימונים כאלו שיהיה בהצלחה!!! |
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| ריצות | Nothing | פיתוח גוף-כללי | 10 | 01-12-10 22:13 |
| ריצות | .iDo. | אימונים | 1 | 02-07-10 22:01 |
| ריצות | shlomi1994 | אימונים | 13 | 27-02-09 18:38 |
| ריצות | tom1231 | אימונים | 0 | 13-10-07 17:51 |
| ריצות ארוכות. | YNZ | אימונים | 3 | 29-01-07 16:51 |
תצוגה בשכבות