תוכנית אימונים abcd

[tounano]

פורסם במקור על ידי שאקד

מזה קשור אני מכיר מלא אנשים שהם בabcd abc וכאלה והם גודלים יופי
באמת שאני לא מבין מה פסול לעשות את התכנית ומה עושה אותה לא יעילה לאנשים טבעיים וכאלה שלא על חומרים.

אני אנסח את זה אחרת,
אתה יכול לעשות:
Abcd
abc
ab
abcde
fbw

השאלה מה יחזיר לך הכי טוב את ההשקעה על הזמן. או מה יתן תוצאות הכי טובות ביחס לזמן שבו אתה נמצא בחדר כושר.

ומה שיתן לך את התוצאות הכי טובות, במיוחד אם אתה מתחיל זה fbw. כי, הגוף מצליח להתאושש מהעומס מאימון לאימון. ברגע שהגוף לא יהיה מסוגל להצליח להתאושש, אתה יכול לעבור ל-ab. וכך הלאה.

עכשיו, עד שלא הגעת בסקווט ודדליפט למשקל גוף שלך ואפילו יותר, אין שום סיבה לעשות תרגילים אחרים. זה לא יעיל.

כך שאני ממליץ לעשות אימון ולהכיל בתוכו לפחות סט אחד של סקוואט, סט אחד של דדליפט וסט אחד של בנץ'.

בשביל הנפח אתה יכול לעשות מקבילים 25 חזרות על כמה סטים שצריך מבלי להגיע לכשל ומתח 25 חזרות על כמה סטים שצריך מבלי להגיע לכשל.