שאלה לגבי תזונה בחיטוב

[SaharKazes]

גרם שומן על כל קילו משקל גוף
2-2.5 גרם חלבון לכל קילו משקל גוף
100~ גרם פחמימה

[stavnim5]

פורסם במקור על ידי SaharKazes

גרם שומן על כל קילו משקל גוף
2-2.5 גרם חלבון לכל קילו משקל גוף
100~ גרם פחמימה

שאלה בקשר לצריכת הפחמימה, ההמלצה על 100 גרם ליום ניתנת עד איזה אחוז שומן בערך?
לפי מה שהבנתי אדם עם 15% יצרוך 100גרם ולעומתו לאדם עם 10% יצרוך 50 גרם, אשמח אם תחדד לי את הידע בנושא.

את היתרונות של דיאטה דלת פחמימות קלאסית לתקופה קצרה הבנתי, אני עכשיו ב13% אחרי שבוע של ניטראלי שלפניו צרכתי 50גרם פחמימה ביום. כמה גרם פחמימה כדאי לצרוך עכשיו?(עם גירעון יומי של 700)

תשובות יתקבלו בברכה