|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
05-04-13, 18:56
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
אני לא אוהב את הab כי לא תמיד יוצא לי להגיע שלוש פעמים בשבוע אז לא רוצה שיקרה מצב שאני יעבוד רק על איזור אחד ושבוע אחרי זה על איזור שני..
איזה עוד תרגילים יש ליד קדמית? ומזה שראגס? |
|
|
|
06-04-13, 00:51
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
לדעתי:
כתפיים: מוט חופשי לחיצת כתפיים 4x10 חזה: לחיצת חזה עם מוט שטוח 4x8 לחיצת חזה עם מוט בשיפוע עליון 3x8 גב: חתירה עם מכשיר 4x10 מתח 3x6 (תוסיף משקל עלייך) רגליים 1: סקואט 4x8 יד קדמית: משקולות חופשיים 3x12 יד אחורית: משקולות פשיטת מרפק 3x12 רגליים 2: דד-ליפט 2x6 (כולל סטים לחימום לפני) אם אתה רואה שהאימון לא ארוך מידי תחזיר את ההרחקת כתפיים |
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| התייעצות לגבי תוכנית אימונים fbw, מתאמן סה"כ שבועיים, פרטים בפנים | LioR.P | אימונים | 0 | 02-12-11 15:36 |
| התייעצות לגבי תוכנית אימונים | haimd1 | אימונים | 16 | 13-11-10 10:49 |
| התייעצות לגבי תוכנית אימונים | pala | אימונים | 22 | 29-01-10 14:32 |
| התייעצות לגבי תוכנית אימונים לחיטוב | mitamen | אימונים | 0 | 27-08-08 02:42 |
| התייעצות לגבי תוכנית אימונים | Shahaf123 | אימונים | 2 | 08-07-08 18:38 |
תצוגה עם הדגמה
