כמה שאלות להבהיר כמה נושאים

MrT · 22-03-13, 20:22

1. לא מכיר את הבודיבילדר הזה ולא את התוכנית שלו אבל כמו שציינת על פי הספרות אי אפשר להעלות מסר שריר ולהוריד באחוז השומן בעת ובעונה אחת. אולי הוא התכוון ״למסה נקייה״ (יש כאלו שמאמינים בזה ויש כאלו שלא, נעזוב את זה כרגע) אבל באופן עקרוני המושג אומר עליה במסת השריר עם כמה שפחות עליה באחוזי השומן (עליה באחוזי השומן בכל אופן תהיה). אפשרות שניה היא שיכול להיות שהוא התכוון לשימוש בחומרים אסורים.
2. לא כל כך הבנתי את המטרה שלך אבל בצורה מאוד שטחית, מאזן קלורי חיובי קטן יוביל לעליה במסת שריר, עלייה מאוד איטית (בתנאי כמובן שאתה מתאמן כמו שצריך ולא רק אוכל), כמובן שבאופן עקרוני אף אחד לא יכול להגיד לך מה בדיוק יהיה, הגנטיקה שלנו שונה זה מזו ולכן ייתכן והתוצאה תהיה שונה. בנוסף, אני אני לא רואה סיבה להמעיט בשומנים (הכוונה לשומנים ממקור טוב כמו שמן זית ואבוקדו ולא שומן מג׳אנק).
3. לא רואה שום היגיון בזה, אתה לא מרוצה מאזור מסויים - שים עליו דגש, אין צורך להכניס את כל הגוף למאזן שלילי בגלל אזור אחד או שתיים, שים דגש.
בהצלחה אחי!

מדריך חדר כושר (בית ספר למאמנים-וינגיט)

amitosh911 · 22-03-13, 22:01

קודם כל תודה רבה הבהרת לי כמה דברים קריטיים.
בנוסף אני רוצה לשאול, במקרה ומתאמן נמצא בתוכנית ניפוח, ומגיע למאזן קלורי חיובי בשתי צורות הבאות:
1.הצורה הראשונה : הצורה המומלצת הכוונה ליחס פחמימות:חלבונים:שומנים כמו שמומלץ במדריך פה לעליית המסה (לא זוכר בדיוק אבל משהו כמו 45:40:15)
2.הצורה השנייה : צורך כמות ניכרת של חלבונים וממעיט מאוד בפחמימות ובשומנים אך עדיין צורך כמות שלהם.

(דגש: בשני המקרים המתאמן מגיע לאותו מאזן קלורי חיובי של בין 400-600 תלוי במשקל שלו)

מה יהיה הבדלים בעליית מסת השריר? ובאופן כללי בהתפתחות המתאמן?
תודה מראש.

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
נושאים מעניינים	moshebe	תזונה ותוספים	1	15-07-08 19:16
בעיה בקריאות נושאים, למנהלים	2pac2	פיתוח גוף-כללי	1	10-10-07 18:12
מספר שאלות עם נושאים כללים...	GbeTech	אימונים	2	10-09-07 17:22
כמה שאלות בכול מיני נושאים שקשורים בגוף האדם :)	יiסי	פיתוח גוף-כללי	8	18-04-07 09:54

22-03-13, 20:22	#1
MrT חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2013 צפה באלבומי התמונות של MrT הודעות: 165 גיל:: 27	1. לא מכיר את הבודיבילדר הזה ולא את התוכנית שלו אבל כמו שציינת על פי הספרות אי אפשר להעלות מסר שריר ולהוריד באחוז השומן בעת ובעונה אחת. אולי הוא התכוון ״למסה נקייה״ (יש כאלו שמאמינים בזה ויש כאלו שלא, נעזוב את זה כרגע) אבל באופן עקרוני המושג אומר עליה במסת השריר עם כמה שפחות עליה באחוזי השומן (עליה באחוזי השומן בכל אופן תהיה). אפשרות שניה היא שיכול להיות שהוא התכוון לשימוש בחומרים אסורים. 2. לא כל כך הבנתי את המטרה שלך אבל בצורה מאוד שטחית, מאזן קלורי חיובי קטן יוביל לעליה במסת שריר, עלייה מאוד איטית (בתנאי כמובן שאתה מתאמן כמו שצריך ולא רק אוכל), כמובן שבאופן עקרוני אף אחד לא יכול להגיד לך מה בדיוק יהיה, הגנטיקה שלנו שונה זה מזו ולכן ייתכן והתוצאה תהיה שונה. בנוסף, אני אני לא רואה סיבה להמעיט בשומנים (הכוונה לשומנים ממקור טוב כמו שמן זית ואבוקדו ולא שומן מג׳אנק). 3. לא רואה שום היגיון בזה, אתה לא מרוצה מאזור מסויים - שים עליו דגש, אין צורך להכניס את כל הגוף למאזן שלילי בגלל אזור אחד או שתיים, שים דגש. בהצלחה אחי! מדריך חדר כושר (בית ספר למאמנים-וינגיט)

22-03-13, 22:01	#2
amitosh911 חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Mar 2013 צפה באלבומי התמונות של amitosh911 הודעות: 6 גיל:: 19 חדר כושר: מועדון ספורט פולג	קודם כל תודה רבה הבהרת לי כמה דברים קריטיים. בנוסף אני רוצה לשאול, במקרה ומתאמן נמצא בתוכנית ניפוח, ומגיע למאזן קלורי חיובי בשתי צורות הבאות: 1.הצורה הראשונה : הצורה המומלצת הכוונה ליחס פחמימות:חלבונים:שומנים כמו שמומלץ במדריך פה לעליית המסה (לא זוכר בדיוק אבל משהו כמו 45:40:15) 2.הצורה השנייה : צורך כמות ניכרת של חלבונים וממעיט מאוד בפחמימות ובשומנים אך עדיין צורך כמות שלהם. (דגש: בשני המקרים המתאמן מגיע לאותו מאזן קלורי חיובי של בין 400-600 תלוי במשקל שלו) מה יהיה הבדלים בעליית מסת השריר? ובאופן כללי בהתפתחות המתאמן? תודה מראש.