|
|||||||
| פורום לוגים מעקב אחרי התוכניות וההתקדמות שלכם מכל מקום בעל גישה לאינטרנט, עיצות מאנשים לגבי החלטות שאתם רוצים לקבל בנוגע לתוכנית, זה המקום |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
24-02-13, 08:58
|
#1 | |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
ציטוט:
ובלי קשר וונדלר תומך מאוד במתיחות ואירובי כחלק מהאימונים |
|
|
|
|
24-02-13, 09:38
|
#2 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
פואם רולר מתיחות וכאלו חצי שעה האימון עצמו ריצה בגבעות /קפיצה לגובה/ חבל קפיצה וכאלה |
|
|
|
|
|
24-02-13, 11:57
|
#3 | |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
ציטוט:
זה לא גרסא לתוכנית.. פום רולר זה דרך להתאושש מהאימון קפיצות\חבלים זה כתרגילי עזר אחרי האימון הכבד \יום מנוחה |
|
|
|
|
|
24-02-13, 12:01
|
#4 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
Moving North of Vag עמוד 52 בספר |
|
|
|
|
|
24-02-13, 12:51
|
#5 | |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
24-02-13, 13:12
|
#6 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
training template בכל מקרה אתה צודק שזה יותר METHOD מאשר וריאציה של התוכנית, כי ניתן להוסיף תרגילי עזר לאימון עצמו. |
|
|
|
|
|
24-02-13, 13:31
|
#7 | |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
ציטוט:
הmoving north of vag זה יותר לאנשים שלא מעניין אותם פאוורליפטינג אלה התחזקות כללית של הגוף הם עושים שם 531 רגיל אבל המון תרגילי קונדישנינג .. ליהיות אתלטים יותר המון היל ספרינט , פראולר , משיכות חבל , טיפוס על חבל קפיצות וכאלה |
|
|
|
|
|
24-02-13, 12:42
|
#8 | |
|
Chuck Norris's Apprentice
|
ציטוט:
http://www.t-nation.com/free_online_...ks_big_weights וונדלר עונה פה למישהו על פציעות בספורט. הוא מסביר שכל פאוורליפטר נפצע/סובל מכאבים כי זה חלק מאימונים כבדים לאורך זמן. הוא בעצמו רושם שבזמן הזה הוא לא יכול לעשות דדליפט/בנט אובר בגלל פציעה בהאמסטרינגס. הייתה לו פציעה ישנה גם בהאמסטרינגס לפני תחרות והיה צריך ניתוח. אגב אני גם עושה מתיחות, אמנם לא 3 פעמים בשבוע, אבל יש לי פעם בשבוע מתיחות 20 דקות(בעיקר לכתף ופלג גוף עליון) ופעם בשבוע פואם רולר בערך 40 דקות.
__________________
 SHUT UP AND SQUATStarr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
