|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
10-02-13, 21:51
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
מתי לשתות את החלבון באמון שכולל ריצה ?
שלום לכולם.. יש פעמים בחדר כושר שאחרי האימון אני רץ בערך חצי שעה בהליכון... במקרה כזה מתי לשתות את החלבון ישר אחרי האימון לפני הריצה או אחרי הריצה ? תודה.
|
|
|
|
11-02-13, 08:45
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
שלום
עם אין לך שום רגישות למוצרי חלב ממליץ בזמן הריצה .
__________________
תזונה נכונה +ביצוע תרגילים נכון =הצלחה !!! |
|
|
|
|
11-02-13, 08:54
|
#3 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2012
הודעות: 1,218
גיל:: 23
חדר כושר: הולמס פלייס מבשרת
|
זה לגמרי שטות
אם אתה נוירוטי , תשתה גם לפני וגם אחרי . אין צורך לשתות באמצע
__________________
וויליק וויליק דוץ |
|
|
|
|
11-02-13, 12:38
|
#4 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Nov 2012
הודעות: 318
כללי:: האיש והאגדה
גיל:: 26
עוסק ב:: מייבא נשים מחו"ל
חדר כושר: *****
|
חחח מאיפה הבאת במהלך הריצה?
ריצה זה חלק מהאימון, תשתה בסוף האימון לפני צאתך מהמכון. |
|
|
|
|
11-02-13, 14:05
|
#5 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2012
הודעות: 1,329
כללי:: אור
גיל:: 25
עוסק ב:: פרטי
חדר כושר: נאוטילוס
|
קצת עובדות:
אחרי שעה של אימון +- רמות של הורמונים לא טובים עולים ורמות של הורמונים טובים יורדים. אז קח בחשבון שאתה צריך שהכל ייקח לכל היותר שעה ורבע. אחרי האימון יש בערך חצי שעה 45 דקות שהשרירים עדיין בפאמפ וכל מה שתכניס לגוף מבחינת אוכל יילך למקום הנכון אם הגוף צריך את זה, זה נקרא "חצי שעה זהב". תעשה אתה תחישוב לפי זמן, אם אתה מסיים הכל בשעה שעה ורבע, שתה אחרי, אם אתה עושה אימון אנאירובי שעה ואז רץ תשתה לפני הריצה [העדפה כי ככה אתה גם מחזיר ומכניס נוזלים לגוף] אבל תנוח 5-10 דקות אחרי ששתית את זה כדי שהגוף יוכל לעכל את זה בשקט ואז תרוץ. חוץ מזה תקרא קצת על תוכנית שנקראת hiit. זה ייתן לך יותר פונקציות למשחק עם האימונים. בפועל עדיף אפילו שתעשה אירובי מאוד עצים [אינטרוולים למשל] 10 דקות בתחילת אימון לפני האנאירובי, אתה מקפיץ את הרמות של הטסטסטורון לשמיים ככה ואז אימון אנאירובי של 50 דקות גג וכמה שיותר חזק. ככה אתה בשעה שעה וקצת סוגר הכל שותה תאבקה וזז הביתה... בהצלחה.
__________________
 "]""Bodybuilding is not weight and repetitions; it’s resistance and absolute muscle failure. It’s not quantitative; it’s qualitative. It’s more mental than physical. It’s more control than rage. It’s the realization that you can always get bigger..." |
|
|
|
|
11-02-13, 19:09
|
#6 |
|
חבר מתחיל
|
הבנתי. תודה על העזרה.
|
|
|
|
|
23-02-13, 03:07
|
#7 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
לפותח האשכול פשוט תכניס ערכים של חלבון מהרגע שאתה קם עד הרגע שאתה יושן וזהו.
__________________
הבלוג חיטוב-חוזר שלי: http://www.israelbody.com/showthread.php?t=46756  "עדיף למות על הרגליים מאשר לחיות על הברכיים" |
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| כול מי שעם תפריט שכולל חזה עוף ,ביצים,גבינות,וכול האוכל הזה | ariel!! | תזונה ותוספים | 1 | 19-12-11 21:30 |
| מתי לשתות את החלבון? | TheKing | תזונה ותוספים | 3 | 18-08-09 00:50 |
| סרט שחשוב שכולם תראו ... | RAZ55 | פיתוח גוף-כללי | 4 | 09-01-09 13:24 |
| רעיון ענק לפורום אימונים כוצבפה שכולם יראו.. | Mr.Bazooka | פיתוח גוף-כללי | 21 | 24-07-07 12:08 |
תצוגה לינארית
