|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
17-02-13, 23:51
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
בעייתי
 (אין לי נסיון אבל אני יודע שפעם ההונגרים או מישהו החליף את הסקוואט בזה למטרות וויטליפטינג ובזמן שכולם צחקו הם השתפרו ודפקו אותם) התרגיל שלמעלה 3 סטים של 12 פשיטת ברכיים 3 סטים של 12 כפיפת ברכיים 3 סטים של 12 מתח 3 סטים של 8-12 (עם משקל) חתירה עם דאמבלים 3 סטים של 8-12 לחיצת חזה עם דאמבלים 3 סטים של 8-12 פרפר עם דאמבלים 3 סטים של 8-12 לחיצת כתפיים עם דאמבלים 3 סטים של 8-12 הנפות לצדדים 3 סטים של 8-12 פשיטת מרפקים מאחורי הראש עם דאמבל 3 סטים של 12 כפיפת מרפקים עם דאמבלים 3 סטים של 12 נראה כמו תוכנית של ילד קטן עם משקולות מתברגות של 5 קילו...אבל אני משער שיש לך את האמצעים לבנות דאמבל של עד 40 קילו (חתירה של אדם עם כוח) בהצלחה  |
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| מאמן יכול לאסור עלי לעשות תרגילים? | elad100 | אימונים | 9 | 28-12-09 18:40 |
| אין לכם מכון כושר בצבא? רוצים לעשות מיליטרי? זה הסרטון בשבילכם | Max90kg | פיתוח גוף-כללי | 6 | 28-06-09 08:06 |
| איזה תרגילים חובה לעשות? | Fantast1c :) | אימונים | 21 | 18-04-09 13:30 |
| למי שרצה לדעת לגבי החדר כושר החדר באשדוד - התרשמות | מוטי | פיתוח גוף-כללי | 31 | 24-09-07 22:25 |
| איזה תרגילים לעשות? | Gootche | אימונים | 4 | 05-12-06 20:23 |
תצוגה עם הדגמה
