|
|||||||
| פורום אימוני כוח אימוני כוח הם תורה שלמה, איך לעשות את זה נכון, להשאר בחיים ובאמת לראות תוצאות. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
15-02-13, 17:16
|
#1 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
לדוג' אני עובד על דדליפט קלאסי, לקראת התחרות אני מחליף לסומו ומרים יותר ואז מחזיר אז אני ארים יותר ממשקל אם הייתי עובד על סומו דדליפט לאורך כל הזמן? (תיאורטי לא עושה שטויות חח) |
|
|
|
|
15-02-13, 18:22
|
#2 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
15-02-13, 18:50
|
#3 | |
|
Chuck Norris's Apprentice
|
ציטוט:
__________________
 SHUT UP AND SQUATStarr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
|
|
|
|
|
16-02-13, 15:17
|
#4 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
בנץ' בכלל לא כ"כ נוח וטבעי לכתף, היא מורכבת מהרבה שרירים קטנים ולא יציבים. כשלוחצים צר רוב המשקל על הטרייספ והגב, ככה שזה מתאזן. הטרייספ הרבה הרבה יותר חזקים ממה שזה נראה ועליהם קם ונופל הבנץ', מי שיש לו בנוסף להם גם כתפיים חזקות ירוויח באחיזות קצת יותר רחבות. אני אישית לא אוהב ללחוץ רחב, לא נוח לי בכתפיים ויש יותר מדי הרחקת שכמות ואני גם ככה בנוי יותר מדי מורחק בשכמות (לפני שהתאמנתי הכתפיים שלי היו ממש שמוטות). הרבה יותר קל לשלוט בטכניקה כשלוחצים צר, בגלל הפשיטה הגדולה יותר במרפק ואז אפשר לקחת את המוט יותר כreverse row ופחות לצדדים בלחיצה בילדרית (ובגלל זה כמובן גם כשעובדים על חתירות אז מחזקים המון המון המון את הבנץ'). בתחרויות נהיה מאוד מאוד פופולרי כל השימוש בחליפות, sling shots ועוד כל מיני עזרים ששולטים במנח הכתפיים ונותנים בוסט מטורף בתחתית (ולפעמים קשה מאוד להוריד בכלל את המוט בגלל החליפה), ככה שבתחרות יש הרבה מאוד ערך מוסף ללחיצה רחבה. ולגבי מנחים\זויות\כו' זה מאוד תלוי במבנה של בן אדם. בגלל זה ההמלצה הכללית היא תמיד לשקול המון, ככה מצמצמים טווחי תנועה ונמנעים מזויות ומנופים גרועים. גם אז עדיין כל אינדיוידואל בנוי שונה וימצא יתרון\נחיתות בוריאציות מסוימות בתרגילים מסוימים. נערך לאחרונה על ידי אלברט ברכה, 16-02-13 בשעה 15:20. |
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
