מתאמן מתחיל, זקוק לחוות דעת לגבי התוכנית.

Homie · 11-02-13, 00:21

זה לא מעט מדי,
ההסבר כמו שרשמתי לך, בהנחה שאתה מתאמן כמו שצריך יהיה לך מספיק נפח מהסטים של העבודה
ויותר מזה אתה פשוט תפצע / לא תתקדם / לא תתאושש מספיק (שלושתם גורמים לשלושתם)
שום abc, מיותר לחלוטין בשלב הזה, אנשים הם חלשים ובגלל זה הם אומרים את זה.

כשתתחיל להתקע עם סקוואט ובנץ נתחיל לחשוב על לעבור תוכנית

Sash · 11-02-13, 22:57

היום הייתי במכון והתחלתי ליישם את התוכנית חלקית, ואני מקווה שעוד שבוע אהיה כבר בתוכנית המלאה

רק יש לי עוד כמה שאלות שאחרי קריאת מאמרים \ חיפושים בפורום, עדיין לא ברורים ב 100%.

1. האם מומלץ לבצע אך ורק מתיחות דינמיות לפני האימון? ולגבי חימום, האם מספיק 5 דקות הליכה בהליכון?
2. איך אני יודע שהמשקל שאני מתאמן עליו הוא הנכון? (נגיד בחזה אני יכול לעשות 3*10 עם 45 ק"ג אבל תרגיל אחרי יהיה לי קשה לבצע אותו אפילו עם משקל נמוך יחסית..)
3. לגבי אימון בטן, אני עושה 3-4 תרגילים שונים באימון. האם נכון לעשות ככה או לעשות 3-4 סטים של תרגיל אחד וזה מספיק? או בכלל צריך להתאמן אחרת?
4. כל כמה זמן עולים במשקלי האימון, כלומר איך אני יודע שאני מוכן כדי להוסיף משקל לתרגיל (או האם בכלל זה הולך לפי זמן..?)?
5. כתבת בסוף "כשתתחיל להתקע עם סקוואט ובנץ ". מזה אומר בדיוק ואיך אני יודע שנתקעתי?

סליחה אם חפרתי..
ותודה על הסבלנות והשקעת הזמן

11-02-13, 00:21	#1
Homie השמן מהקרוספיט תאריך הצטרפות: Feb 2006 צפה באלבומי התמונות של Homie הודעות: 5,035 כללי:: סרסור שטני גיל:: יותר מ 19 עוסק ב:: בגופות	זה לא מעט מדי, ההסבר כמו שרשמתי לך, בהנחה שאתה מתאמן כמו שצריך יהיה לך מספיק נפח מהסטים של העבודה ויותר מזה אתה פשוט תפצע / לא תתקדם / לא תתאושש מספיק (שלושתם גורמים לשלושתם) שום abc, מיותר לחלוטין בשלב הזה, אנשים הם חלשים ובגלל זה הם אומרים את זה. כשתתחיל להתקע עם סקוואט ובנץ נתחיל לחשוב על לעבור תוכנית __________________ yes, i'm a aggressive, its hard love. תעבדו כבד וחזק, לא לעבור את ה8 חזרות ! eat eat eat train eat eat eat sleep repeat מדריך חדר כושר מוסמך מטעם מכללת ווינגייט הלהקה שלי, לכל המוזיקים וחובבי המטאל : http://profile.myspace.com/index.cfm...ndID=443176243

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
מתאמן מתחיל, זקוק לחוות דעת על תכנית abc:	yops	אימונים	3	07-02-13 09:46
שאלה לגבי גיינר \| מתאמן מתחיל	Musmus	תזונה ותוספים	0	20-06-12 14:59
מתאמן מתחיל צריך עזרה עם התוכנית(16)	Shoomanman	אימונים	5	12-07-11 21:27
זקוק לחוות דעת על התוכנית שלי- ab	BEN1	אימונים	2	29-08-10 11:08
שאלה של מתאמן מתחיל לגבי אימון ביתי	eliad	אימונים	8	25-10-07 17:17

11-02-13, 22:57	#2
Sash חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Feb 2013 צפה באלבומי התמונות של Sash הודעות: 4	היום הייתי במכון והתחלתי ליישם את התוכנית חלקית, ואני מקווה שעוד שבוע אהיה כבר בתוכנית המלאה רק יש לי עוד כמה שאלות שאחרי קריאת מאמרים \ חיפושים בפורום, עדיין לא ברורים ב 100%. 1. האם מומלץ לבצע אך ורק מתיחות דינמיות לפני האימון? ולגבי חימום, האם מספיק 5 דקות הליכה בהליכון? 2. איך אני יודע שהמשקל שאני מתאמן עליו הוא הנכון? (נגיד בחזה אני יכול לעשות 3*10 עם 45 ק"ג אבל תרגיל אחרי יהיה לי קשה לבצע אותו אפילו עם משקל נמוך יחסית..) 3. לגבי אימון בטן, אני עושה 3-4 תרגילים שונים באימון. האם נכון לעשות ככה או לעשות 3-4 סטים של תרגיל אחד וזה מספיק? או בכלל צריך להתאמן אחרת? 4. כל כמה זמן עולים במשקלי האימון, כלומר איך אני יודע שאני מוכן כדי להוסיף משקל לתרגיל (או האם בכלל זה הולך לפי זמן..?)? 5. כתבת בסוף "כשתתחיל להתקע עם סקוואט ובנץ ". מזה אומר בדיוק ואיך אני יודע שנתקעתי? סליחה אם חפרתי.. ותודה על הסבלנות והשקעת הזמן