|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
06-02-13, 12:49
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
חלוקת שרירים באימון ab
שלום
אני מתאמן ab ורציתי לשאול לגביי החלוקה האם היא בסדר ?? אימון a גב , יד קדמית , אמות , כתפיים , טרפז , בטן אימון b יד אחורית , חזה , ארבע ראשי , האמסטרינג ,תאומים , בטן [אני מתאמן אמות בנפרד] תודה על ההענות |
|
|
|
06-02-13, 12:59
|
#2 |
|
חבר מתחיל
|
כה
אל תעשה- ארבע ראשי , האמסטרינג ,תאומים. תעשה- סקוואט. |
|
|
|
|
06-02-13, 13:24
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
הסקוואט יעבוד על כל השרירים האלו ביחד ?
|
|
|
|
|
06-02-13, 17:50
|
#4 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2012
הודעות: 1,329
כללי:: אור
גיל:: 25
עוסק ב:: פרטי
חדר כושר: נאוטילוס
|
תעשה סקוואט בלי קשר, תתיחס אליו בתור תרגיל ראשון, שעובד על הכל. אז אתה עדיין צריך לעשות פשיטה כפיפה ותאומים, הוא תרגיל מעולה תעשה 4 סטים [1 חימום] ו3 עבודה- טווח של 6-10 .
אחרי זה תעשה פשיטות וכפיפות בנפרד או בסופר סט, תעשה 2-3 סטים של 15 חזרות בשביל הגירוי לשריר [ככה אתה משחק עם כל הקונספט של טווחי חזרות] ותאומים תרגיש חופשי להשתולל. בהצלחה.
__________________
 "]""Bodybuilding is not weight and repetitions; it’s resistance and absolute muscle failure. It’s not quantitative; it’s qualitative. It’s more mental than physical. It’s more control than rage. It’s the realization that you can always get bigger..." |
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| חלוקת שרירים באימון ab | BEN1 | אימונים | 0 | 10-06-10 22:48 |
| כאבי שרירים באימון | DanielP | אימונים | 2 | 23-03-09 19:35 |
| שילוב שרירים באימון | מדוזה | אימונים | 10 | 04-03-09 08:46 |
| קבוצות שרירים באימון | Edendi | אימונים | 14 | 03-12-08 16:15 |
| שאלה בנוגע לחלוקת שרירים באימון ab | GIL300 | אימונים | 11 | 09-09-08 02:16 |
תצוגה לינארית
