|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
29-12-12, 19:09
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
תודה רבה על התגובות!
ביניתי לעצמי תפריט שונה קצת ואני חושב שהוא לא מספיק טוב תוכלו להגיד לי? ארוחת בוקר: 300 גרם יוגורט 1.5% 50 גרם שיבולת שועל לא מבושלת(5 כפות בערך) כוס שוקו (200 מ"ל) 5 אגוזי מלך (12 גרם בערך) ארוחת ביניים(בית ספר): לחמניה מלאה חביתה(מ2 ביצים) 2 פרוסות פסטרמה(50 גרם) ארוחת ביניים(בית ספר): לחמניה מלאה 2 פרוסות גבינה צהובה 9% (50 גרם) 2 מלפפונים ארוחה לפני אימון: 150 גרם אורז לבן מבושל 200 גרם חזה עוף ארוחה אחרי אימון: 150 גרם אורז לבן/פסטה/פתיתים קופסת טונה במים ארוחה לפני שינה: קופסת קוטג' 3% בננה ממוצעת תפוח ממוצע סה"כ: 2564 קלוריות 205.5 גרם חלבון 63.8 גרם שומן 288 גרם פחמימות האם התפריט טוב??? האם לחלק את הארוחות אחרת או לשנות,להוסיף ומה תעזור לי בבקשה! נערך לאחרונה על ידי shoki123, 29-12-12 בשעה 19:12. |
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| חייב עזרה בעליית משקל ממש רצינית | ANIMA0855 | תזונה ותוספים | 2 | 08-08-11 18:07 |
| עזרה בעליית מסה!!! | s-a-g-i | תזונה ותוספים | 13 | 09-04-11 12:19 |
| עזרה בעליית משקל הגוף. | morcohen | אימונים | 14 | 12-10-08 14:57 |
| בעיה בעליית במשקל | mrfonline | אימונים | 8 | 02-12-07 20:27 |
| חייב עזרה בעליית משקל =( | tomer99 | תזונה ותוספים | 3 | 08-09-06 00:06 |
תצוגה עם הדגמה
