|
|||||||
| פורום לוגים מעקב אחרי התוכניות וההתקדמות שלכם מכל מקום בעל גישה לאינטרנט, עיצות מאנשים לגבי החלטות שאתם רוצים לקבל בנוגע לתוכנית, זה המקום |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
21-12-12, 16:54
|
#641 |
|
Chuck Norris's Apprentice
|
הפתית חזר לעדכן שוק5, בהלם4
סיימת תחרות עלית חזרה מהמחתרת הא 
__________________
 SHUT UP AND SQUATStarr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
|
|
|
21-12-12, 16:55
|
#642 |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
מסכים1
|
|
|
|
|
21-12-12, 23:05
|
#643 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2012
הודעות: 1,218
גיל:: 23
חדר כושר: הולמס פלייס מבשרת
|
ציטוט:
5 דקות מנוחה בין הסטים של כל תרגיל = 20 דקות , אז בנצ וסקוואט עם חימום גג שעה ועוד כמה סטים של מתח |
|
|
|
|
|
21-12-12, 23:14
|
#644 |
|
Chuck Norris's Apprentice
|
כשמגיעים למשקל אמיתי לנפח, נניח 160 ל5x5 צריך לנוח יותר מ5 דקות.
בנוסף הסט מס' 5 כבר בא לך להקיא ואין לך אוויר אז צריך לנוח המון. בגלל העומס מהסקוואט אם לא תעשה חימום ארוך מאוד, נניח 20 דקות, פשוט לא תצליח להרים את המשקל שצריך בבנץ'. סיימת 5x5, עבר הרבה זמן, כולך שבור, ועכשיו צריך לעשות מתח...
__________________
SHUT UP AND SQUATStarr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
|
|
|
|
21-12-12, 23:29
|
#645 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2012
הודעות: 1,218
גיל:: 23
חדר כושר: הולמס פלייס מבשרת
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
22-12-12, 16:13
|
#646 |
|
Chuck Norris's Apprentice
|
ברגע שאתה לא מתקדם כל אימון או לפחות פעמיים בשבוע ועשית ריסט זה הזמן לטקסס
אם אתה מתקדם פעמיים בשבוע חבל לבזבז זמן
__________________
SHUT UP AND SQUATStarr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
|
|
|
|
22-12-12, 16:14
|
#647 |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
מה אתם חופרים
|
|
|
|
|
22-12-12, 16:26
|
#648 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2012
הודעות: 1,218
גיל:: 23
חדר כושר: הולמס פלייס מבשרת
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
22-12-12, 17:09
|
#649 | |
|
Chuck Norris's Apprentice
|
ציטוט:
 
__________________
SHUT UP AND SQUATStarr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
|
|
|
|
|
22-12-12, 18:35
|
#650 |
|
חבר פעיל
|
איזה תכנית אתה עושה, פתית מסריח?
|
|
|
|
|
22-12-12, 19:01
|
#651 |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
הבל1ט - on מת'וד
|
|
|
|
|
22-12-12, 19:04
|
#652 |
|
חבר פעיל
|
עלייה סיטייייייייייייייייייייייי
|
|
|
|
|
22-12-12, 19:07
|
#653 |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
 |
|
|
|
|
22-12-12, 20:11
|
#654 |
|
חבר פעיל
|
Cuba Method
משקלים מעולים! |
|
|
|
|
23-12-12, 23:43
|
#655 |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
sumo Deadlift:
150X5 170X5 190X8 S S Deadlift 90 6X3 Leg curls 4X10 KB Swing 5X5 סה"כ אימון קטלני |
|
|
|
|
23-12-12, 23:46
|
#656 |
|
חבר פעיל
|
אני מבין שגנבת את הcatch phrase של הגרוזיני
|
|
|
|
|
24-12-12, 00:05
|
#657 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2012
הודעות: 1,218
גיל:: 23
חדר כושר: הולמס פלייס מבשרת
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
24-12-12, 00:22
|
#658 |
|
Chuck Norris's Apprentice
|
Kb swings אמור להיות מעולה לנעילה נכון? כל מה שקשור לתנועה של האגן...
__________________
SHUT UP AND SQUATStarr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
|
|
|
|
24-12-12, 00:57
|
#659 | |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
24-12-12, 00:58
|
#660 | |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
תצוגה לינארית
