בקשה תפריט אימונים למאסה

בחור כארז · 18-12-12, 16:18

ציטוט:

פורסם במקור על ידי xvgx5

בגוגל- מחשבון קלוריות
ואם התחזוקה שלך היא 2500-3500 אז כן (שמת את המקסימום או את המינימום כי במקסימום תעלה הרבה שומן אבל זה החלטה שלך)
ואתה יכול לבנות תפריט ולחשב או שאתה יכול לשבת שעה-שעתיים ולבנות תפריט מגוון מאוד למשל
ארוחה 4
250 גרם חזה עוף/טונה/גמבה (סתם דוגמא)

ואז כל יום לפי בחירתך (:

או שאתה יכול כל שבוע להחליף תפריט

שמתי חיובי ב 1100 קלוריות

בחור כארז · 18-12-12, 16:34

יש לי בעיה אני לא תמיד אוכל את אותו הדבר ואין לי מושג איך זה הולך בגרמים

זה מה שאני אוכל בבית הספר :

ועוד 2 תפוחים

ואחריי בית ספר כל פעם זה משהו אחר כי לא אני מכין מכינים לי ואין לי מושג איך זה הולך בגרמים והכל אני פשוט ממלא צלחת או שניים לפעמים פסטה לפעמים שניצל זה לא כל פעם אותו הדבר ..

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
סוג של תפריט למאסה	4roxe	תזונה ותוספים	2	02-12-09 22:23
בעיקרון תפריט למאסה..	4roxe	אימונים	0	02-12-09 18:27
תפריט שלי למאסה.	avishav1	תזונה ותוספים	16	06-06-09 18:47
תפריט חדש למאסה + ואריאציות ליום מרובה אימונים	Tapit	תזונה ותוספים	1	24-05-09 13:34
תפריט למאסה	lironsD	תזונה ותוספים	2	23-05-09 12:05

18-12-12, 16:34	#2
בחור כארז חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jun 2012 צפה באלבומי התמונות של בחור כארז הודעות: 127 כללי:: בחור כארז גיל:: 17 חדר כושר: holmes place	יש לי בעיה אני לא תמיד אוכל את אותו הדבר ואין לי מושג איך זה הולך בגרמים זה מה שאני אוכל בבית הספר : ועוד 2 תפוחים ואחריי בית ספר כל פעם זה משהו אחר כי לא אני מכין מכינים לי ואין לי מושג איך זה הולך בגרמים והכל אני פשוט ממלא צלחת או שניים לפעמים פסטה לפעמים שניצל זה לא כל פעם אותו הדבר ..