|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
02-12-12, 23:47
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Nov 2012
הודעות: 242
כללי:: אידיוט בהשעייה - ראה הוזהרת
|
זה לא משנה כמה ארוחות או כמה גרם חלבון בכל ארוחה, העיקר שתגיע לערכים הסופיים בכל יום.
אתה יכול גם לחלק את זה ל-3 ארוחות ביום ולאכול בכל אחת כ-1000 קלוריות ו-50 גרם חלבון. לגביו זה אידיוטי כי תכפיל 9 ב-50 ויוצא לך 450 גרם חלבון, לא רק שזה מיותר ומעמיס על הכליות, אני בספק שאפילו רוני קולמן אוכל 450 גרם חלבון ביום. מתאמן ברמה שלך לא צריך יותר מ-2.2 גרם חלבון לכל ק"ג משקל גוף. ולא, 5 ק"ג בשבוע זה לא טוב כי אי אפשר לעלות אפילו 2 ק"ג שריר בשבוע. מה שהוא עלה זה נוזלים ושומן. |
|
|
|
03-12-12, 00:20
|
#2 | |
|
Chuck Norris's Apprentice
|
ציטוט:
רוני קולמן עומד על פי 2 ואמר גם שעבר במאסה את הקילו חלבון מכיר גם מתאמני כוח שאוכלים 500+ גרם חלבון
__________________
 SHUT UP AND SQUATStarr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
|
|
|
|
|
03-12-12, 01:50
|
#3 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Nov 2012
הודעות: 242
כללי:: אידיוט בהשעייה - ראה הוזהרת
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| טוב כמה תמונות שלי למה דיברתי יותר מדי ^^ | ladybug | גלריות הגולשים | 109 | 23-03-11 21:22 |
| דיברתי עם גיל גרנות | One_Man | אימונים | 34 | 26-03-09 22:16 |
| הדפים שמדפיסים עליהם ואז מגהצים על החולצה, מישו ניסה? מישו יודע איך קןראים לזה? | פינגווין | פיתוח גוף-כללי | 10 | 22-05-08 17:18 |
| דיברתי עם גיל וחזרתי לחיטוב | alons | פיתוח גוף-כללי | 7 | 18-01-08 13:05 |
| סרטון של מישו מהפורום ביוטיוב(אני די בטוח שזה מישו מפה כנסו) | dstyle | פיתוח גוף-כללי | 10 | 28-08-07 11:08 |
תצוגה עם הדגמה
