|
|||||||
| פורום לוגים מעקב אחרי התוכניות וההתקדמות שלכם מכל מקום בעל גישה לאינטרנט, עיצות מאנשים לגבי החלטות שאתם רוצים לקבל בנוגע לתוכנית, זה המקום |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
27-11-12, 00:29
|
#1 |
|
Chuck Norris's Apprentice
|
אימון של אתמול בערב(20:00) והיום בלילה(22:30 עד 00:00)
אימון ראשון- סקוואט- המטרה להתקדם בחמישיות עד 170 בשבועות הקרובים 2X5X20 1X5X60 1X4X80 1X3X100 1X3X120 1X1X140 3X5X155 1X5X140 1X8X130 תאומים 3X25X160 אימון שני- פרס 2X5X20 1X5X40 1X3X50 1X2X60 1X1X65 2X5X72.5 1X5X72.5- אחרונה פוש פרס(נכשלתי בפרס רגיל בחמישית) 1X8X60 פאוורקלין- פחות מ5 שעות שינה, לא ניסיתי לעבוד כבד 2X3X40-hang clean 1X5X60 4X5X70- קליל 3 סטים בייספס עם משקולות של 17.5 בתקווה שבוע הבא לישון יותר ולהצליח 72.5 בפרס כדי להתקדם ל75.
__________________
 SHUT UP AND SQUATStarr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| yeah buddy, light weight baby! | SaharKazes | פיתוח גוף תחרותי | 7 | 28-11-08 16:46 |
| Light weight baby? | QUAD-X | פיתוח גוף-כללי | 7 | 25-10-08 13:27 |
| שניצל Light | guythekiller | תזונה ותוספים | 13 | 26-08-07 23:58 |
תצוגה עם הדגמה
