|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
26-11-12, 00:29
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2012
הודעות: 164
כללי:: Shut up and SQUAT
עוסק ב:: מדריך כושר
חדר כושר: גו אקטיב
|
כדי לקבל את כל ה1250 קלוריות צריך לקחת מנה אחת שזה 335 גרם אבקה.
הbmr שלך נמוך 1517 , משמע אין סיבה שתיקח מנה שלמה ביום(ככה זה יספיק לך ל16 יום). תיקח את הגיינר עם 2 כוסות חלב מה שיוסיף עוד 240 קלוריות. פשוט תאכל אותו יום 5-6 ארוחות טובות ותיקח חצי מנה של גיינר. |
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| קניתי משהו.צריך דעות! | IGOR | אימונים | 4 | 03-07-09 19:37 |
| צריך יעוץ לגבי שימוש בגיינר | shlomi16 | תזונה ותוספים | 3 | 27-03-09 13:36 |
| קניתי אבקה, צריך טיפה עזרה | Ja Rule | תזונה ותוספים | 12 | 24-01-08 19:41 |
| קניתי אבקה,צריך עזרה | moshebe | תזונה ותוספים | 6 | 27-04-07 16:16 |
| רוצה להתחיל להתאמן, צריך הדרכה למתחילים | GbeTech | אימונים | 6 | 17-03-07 16:06 |
תצוגה עם הדגמה
