Jamie Lewis על גב עגול בדדליפט

[Homie]

חברים אני אישית חושב שצריך להקפיד כמה שיותר על טכניקה, ברור שבRM1-3 כזה אפשר לחפף
אבל במשקלים קלים יותר אין צורך, מה גם ששוב, תעשו טיפה מתיחות ותצליחו לשמור על טכניקה,
גב ישר יותר = מתח יותר גדול בהמאסטרינג = יותר משקל על המוט , מאוד פשוט.
סתכלו על כל הוויטליפטרים, עובדים טכניקה מטורפת לכל ההרמות האלו ויש להם דד ליפט בשמיים
טכניקה מושלמת.

הדוגמה הכי טובה שלי קוקלייאב, לא עושה 100% טכניקה כן, אבל שומר על נגיד 90-85% מהטכניקה
במשקלים המקסימלים שלו, והוא עושה גם וויטליפיטנג, גמישות בשמיים, משקלים עוד יותר.

בנוסף מניסיון שהתחלתי תוכנית חדשה לפני כ7 שבועות שכוללת המון וויטליפיטינג,
אתמול עשיתי מטקון אחרי שעה ומשו של הרמת משקולות ופוואר ליפטינג,
שכלל בסוף חמישיות בלי מנוחה של 85-95-120-140-160 ברצף, רק לשים תמשקל ולהיכנס לסט,
כמה שיותר מהר גם, והכל היה בטכניקה פיקס.
הייתי מציע למי שעושה דדליפט לנסות להוסיף פה ושם SEGMENT PULLS לסנאץ, הכוונה רק במשיכה הראשונה,
למרות שגם ה"high pull" יעזור מאוד, השבוע אני אמור לעשות את זה עם 130 כבר בהוק כמובן..

http://www.youtube.com/watch?v=8VP5p...2&feature=plcp