|
|||||||
| פורום לוגים מעקב אחרי התוכניות וההתקדמות שלכם מכל מקום בעל גישה לאינטרנט, עיצות מאנשים לגבי החלטות שאתם רוצים לקבל בנוגע לתוכנית, זה המקום |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
12-10-12, 17:33
|
#11 |
|
Chuck Norris's Apprentice
|
אימון מקוצר היום לא היה זמן לאירובי אז עשיתי clean+jerk במנוחות קצרות במשקל נמוך, הייתי על דופק 180 חצי אימון בערך
דדליפט עבדתי עם משקל בטוח, לא רציתי להתאמץ מדי היום, הייתי אמור לנסות 192.5 ואחר כך 160 בתור בק אוף דדליפט 1X5X140 1X5X185 Clean+Jerk 10 סטים של 3 חזרות, מנוחה 40 שניות בין כל סט, 60 קילו(- היה קשה) מקבילים משקל גוף 2X15 1X17
__________________
 SHUT UP AND SQUATStarr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| yeah buddy, light weight baby! | SaharKazes | פיתוח גוף תחרותי | 7 | 28-11-08 16:46 |
| Light weight baby? | QUAD-X | פיתוח גוף-כללי | 7 | 25-10-08 13:27 |
| שניצל Light | guythekiller | תזונה ותוספים | 13 | 26-08-07 23:58 |
תצוגה בשכבות