|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
03-10-12, 20:00
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: May 2007
הודעות: 132
גיל:: 23
עוסק ב:: נדלן
חדר כושר: חדר כושר ביתי
|
אז התפריט בסדר?
בעיקרון עשיתי חישוב צריכת קלוריות אני צורן במנוחה 1730 הכפלתי ב 1.7 כי אני מתאמן 6 פעמים בשבוע אימון עצים יצא 2700 והוספתי עוד 500 קלוריות לעלייה במשקל יצא 3200 קשה לשמור אבל יש לי את המרכיבים ויש ארוחות גיבוי עם אותם ערכים למקרה שאין משהו זמין. בעיקרון p90x היא תוכנית אקסטרים שנותנת יותר דגש על פיתוח שרירים וכן שריפת שומנים insanity זה תוכנית אקסטרים לאירובי ושריפת שומנים ופחות על פיתוח שרירית. שתי אלו הן תוכניות של של מדריכי כושר מקצועיים מאוד אבל צריך להשתעבד אליהן(יכאב לך בהתחלה מאוד). |
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| אני צריך עזרה לבנות תפריט למסה אני מתחיל להתאמן במכון כושר ואני צריך תפריט | XanG | תזונה ותוספים | 1 | 24-06-12 09:32 |
| שאלה||מה אני יגיד למאמן שלי? | motiml77 | אימונים | 11 | 04-06-07 00:10 |
| שאלה||מה להגיד למאמן | motiml77 | אימונים | 0 | 03-06-07 08:35 |
| האם אני זקוק למאמן אישי? | compex | פציעות ספורט | 15 | 19-01-07 20:42 |
| קורס ? למאמן איפה יש ? | בדרך להיות שרירן | פיתוח גוף-כללי | 7 | 16-12-06 20:58 |
תצוגה עם הדגמה
