היפ דרייב בסקוואט

nadavmoore · 03-10-12, 18:26

שאתה יורד למטה לבור תוציא את החזה החוצה ותשען טיפה טיפה קדימה עם הגב מה שיצור את הלרדוזה הטבעית של הגב, שתגיע למטה ותשבור מקביל אתה תתחיל להרגיש את ההמסטרינג נמתח שאתה מרגיש אותו נמתח תנסה להגיע ממש עד לסוף המתיחה שלו (כמו קפיץ) והופ לתת את העליה למעלה, זה אמור לעזור לך לצאת מהבור יותר בקלות וככה אתה גם מנצל את ההאמסטרינג הכי טוב, אם תרד יותר מידי למטה אתה תשתמש בקוואדס בשביל לצאת מהבור ובקושי תוציא מאמץ מההאמסטרינג.

בהצלחה.

the raccoon · 03-10-12, 19:17

ציטוט:

פורסם במקור על ידי nadavmoore

שאתה יורד למטה לבור תוציא את החזה החוצה ותשען טיפה טיפה קדימה עם הגב מה שיצור את הלרדוזה הטבעית של הגב, שתגיע למטה ותשבור מקביל אתה תתחיל להרגיש את ההמסטרינג נמתח שאתה מרגיש אותו נמתח תנסה להגיע ממש עד לסוף המתיחה שלו (כמו קפיץ) והופ לתת את העליה למעלה, זה אמור לעזור לך לצאת מהבור יותר בקלות וככה אתה גם מנצל את ההאמסטרינג הכי טוב, אם תרד יותר מידי למטה אתה תשתמש בקוואדס בשביל לצאת מהבור ובקושי תוציא מאמץ מההאמסטרינג.

בהצלחה.

אתה מתכוון להישענות קדימה מעבר לזווית שאדם עושה באופן טבעי בסקוואט?

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
וואי וואי וואי התכנית של יאיר!	hypertrophy	פיתוח גוף-כללי	66	23-02-11 22:32
מה הבדל בן סקוואט לבן פרונט סקוואט?.	elnorv	אימונים	1	15-05-09 20:13
היפ דרייב	Max90kg	אימונים	10	04-04-09 23:27
סקוואט קלאסי vs סקוואט מכשיר	ATok	אימונים	19	02-02-09 10:19
אחים שלי מה ההבדל בין פרונט סקוואט לסקוואט רגיל?	rosilio	אימונים	16	20-01-09 22:23

03-10-12, 18:26	#1
nadavmoore חבר פעיל תאריך הצטרפות: Dec 2010 צפה באלבומי התמונות של nadavmoore הודעות: 2,446 גיל:: 24	שאתה יורד למטה לבור תוציא את החזה החוצה ותשען טיפה טיפה קדימה עם הגב מה שיצור את הלרדוזה הטבעית של הגב, שתגיע למטה ותשבור מקביל אתה תתחיל להרגיש את ההמסטרינג נמתח שאתה מרגיש אותו נמתח תנסה להגיע ממש עד לסוף המתיחה שלו (כמו קפיץ) והופ לתת את העליה למעלה, זה אמור לעזור לך לצאת מהבור יותר בקלות וככה אתה גם מנצל את ההאמסטרינג הכי טוב, אם תרד יותר מידי למטה אתה תשתמש בקוואדס בשביל לצאת מהבור ובקושי תוציא מאמץ מההאמסטרינג. בהצלחה.