פעם אחת ולתמיד ab vs abc? כמובן למאסה...תודה

אלברט ברכה · 03-10-12, 11:50

אם אתה מתאמן 45 דקות ושניה, האימון הופך ללא אפקטיבי

**ISnocs** · 03-10-12, 15:27

שמע, יש המון דיעות ושיטות אימון.

אני חושב ש abc פעם בשבוע זה דיי ויותר . בגלל זה בין ab ל abc אני מעדיף abc .

תתפלא שאתה יכול לאמון חזה עם 8 סטים חזק מאוד אם אתה מקפיד על אינטנסיביות וזמני מנוחה של כדקה . אם אתה ממש מרגיש צורך ואתה מספיק מבחינת זמן, אתה יכול להוסיף עוד תרגיל, אבל אל תעבור את ה 12 סטים, באמת שאין צורך.

אתה צריך לזכור שאתה כמתאמן טבעי שמתאושש לאט, לכן אתה חייב לתת לשריר זמן מנוחה בכדי להתאושש + זמן בכדי לקבל פיצוי יתר . תהליך זה לוקח כשבוע ואף יותר .

אני מבטיח לך שאם אתה באמת תקפיד על אימון אינטנסיבי ב 45 ד' אתה תגיע לתוצאות טובות מאוד, אתה לא תרגיש שאתה קורע את עצמך באימון וזה יתן לך הרבה מאוד מוטיבציה .

מה שחשוב זה לא להתאמן הרבה, אלא להשתפר מאימון לאימון, זה צריך להיות המדד שלך להתדקמות. אם השתפרת סימן שגדלת.

חייב לציין שאני לא אומר לך תעשה רק איך שאני אומר לך, חשוב שתבין את הדברים העיקריים, כל השאר תתאים לעצמך .

nadavmoore · 03-10-12, 15:31

ציטוט:

פורסם במקור על ידי isnocs

שמע, יש המון דיעות ושיטות אימון.

אני חושב ש abc פעם בשבוע זה דיי ויותר . בגלל זה בין ab ל abc אני מעדיף abc .

תתפלא שאתה יכול לאמון חזה עם 8 סטים חזק מאוד אם אתה מקפיד על אינטנסיביות וזמני מנוחה של כדקה . אם אתה ממש מרגיש צורך ואתה מספיק מבחינת זמן, אתה יכול להוסיף עוד תרגיל, אבל אל תעבור את ה 12 סטים, באמת שאין צורך.

אתה צריך לזכור שאתה כמתאמן טבעי שמתאושש לאט, לכן אתה חייב לתת לשריר זמן מנוחה בכדי להתאושש + זמן בכדי לקבל פיצוי יתר . תהליך זה לוקח כשבוע ואף יותר .

אני מבטיח לך שאם אתה באמת תקפיד על אימון אינטנסיבי ב 45 ד' אתה תגיע לתוצאות טובות מאוד, אתה לא תרגיש שאתה קורע את עצמך באימון וזה יתן לך הרבה מאוד מוטיבציה .

מה שחשוב זה לא להתאמן הרבה, אלא להשתפר מאימון לאימון, זה צריך להיות המדד שלך להתדקמות. אם השתפרת סימן שגדלת.

חייב לציין שאני לא אומר לך תעשה רק איך שאני אומר לך, חשוב שתבין את הדברים העיקריים, כל השאר תתאים לעצמך .

בוא נראה את התוצאות שאתה הגעת אליהם עם תוכנית כזאת. הא כן ומה משקלי העבודה בלחיצת חזה?

**ISnocs** · 03-10-12, 15:46

אנחנו לא מדברים פה עליי, אלא על הבחור שפתח את השרשור.

העצות שלי נוגעות לתוכנית שהוא פירסם . עצות שישפרו את התוכנית ויביאו לו אישית תוצאות טובות יותר .

אם יש לך עצות משלך לתת אתה מוזמן לפרסם .

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
כמה אחוז שומן אני? (בהערכה כמובן)	B.BUILDER	גלריות הגולשים	20	19-03-10 20:40
זקוק לחוות דעת התפריט היומי שלי, מסה כמובן...	RoyGush	תזונה ותוספים	15	06-10-09 18:33
שחר(מהאח הגדול כמובן),מסודר המנייאק	talll	פיתוח גוף-כללי	33	26-12-08 10:43
יש ביקוש לבגרות מלאה בצה"ל? ביחידות קרביות כמובן?	פינגווין	פיתוח גוף-כללי	23	10-03-08 22:42
יום רביעי הקרוב צו ראשון! שלי כמובן X_x	Exhibit	פיתוח גוף-כללי	16	02-07-07 23:11

03-10-12, 11:50	#1
אלברט ברכה חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2012 צפה באלבומי התמונות של אלברט ברכה הודעות: 1,077 גיל:: 14	אם אתה מתאמן 45 דקות ושניה, האימון הופך ללא אפקטיבי

03-10-12, 15:27	#2
ISnocs Banned תאריך הצטרפות: Oct 2005 צפה באלבומי התמונות של ISnocs הודעות: 872	שמע, יש המון דיעות ושיטות אימון. אני חושב ש abc פעם בשבוע זה דיי ויותר . בגלל זה בין ab ל abc אני מעדיף abc . תתפלא שאתה יכול לאמון חזה עם 8 סטים חזק מאוד אם אתה מקפיד על אינטנסיביות וזמני מנוחה של כדקה . אם אתה ממש מרגיש צורך ואתה מספיק מבחינת זמן, אתה יכול להוסיף עוד תרגיל, אבל אל תעבור את ה 12 סטים, באמת שאין צורך. אתה צריך לזכור שאתה כמתאמן טבעי שמתאושש לאט, לכן אתה חייב לתת לשריר זמן מנוחה בכדי להתאושש + זמן בכדי לקבל פיצוי יתר . תהליך זה לוקח כשבוע ואף יותר . אני מבטיח לך שאם אתה באמת תקפיד על אימון אינטנסיבי ב 45 ד' אתה תגיע לתוצאות טובות מאוד, אתה לא תרגיש שאתה קורע את עצמך באימון וזה יתן לך הרבה מאוד מוטיבציה . מה שחשוב זה לא להתאמן הרבה, אלא להשתפר מאימון לאימון, זה צריך להיות המדד שלך להתדקמות. אם השתפרת סימן שגדלת. חייב לציין שאני לא אומר לך תעשה רק איך שאני אומר לך, חשוב שתבין את הדברים העיקריים, כל השאר תתאים לעצמך .

03-10-12, 15:46	#4
ISnocs Banned תאריך הצטרפות: Oct 2005 צפה באלבומי התמונות של ISnocs הודעות: 872	אנחנו לא מדברים פה עליי, אלא על הבחור שפתח את השרשור. העצות שלי נוגעות לתוכנית שהוא פירסם . עצות שישפרו את התוכנית ויביאו לו אישית תוצאות טובות יותר . אם יש לך עצות משלך לתת אתה מוזמן לפרסם .