30-09-12, 00:32
|
#11
|
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2012
הודעות: 1,218
גיל:: 23
חדר כושר: הולמס פלייס מבשרת
|
ציטוט:
פורסם במקור על ידי homie
כמו שרשמתי, זה עובד ביחד, בתור כדורסלן אתה רגיל לקפוץ הרבה,
אז אתה יכול
להוסיף עבודה כבדה על סקוואטים / בוקס סקוואט
לאנצים עם קפיצה בהחלפת רגל, גם כן לא יותר מדי חזרות,
קפיצה על חבל לכפולות לא רגילות ולהוסיף עליך משקל,
ספרינטים,
לתרגל קפיצות לגובה על רגל אחת גם,
להתחיל לעשות הרמות אולימפיות, כמעט כל תנועה שם זה "קפיצה לגובה" רק שאתה לא קופץ
ממש גבוה תכלס כי אתה עם משקל עליך, אבל מבחינת הגוף זה אותו הדבר..
והרבה מתיחות לבעצם כל הרגליים ועמוד שדרה, כל מתיחה 2 דקות לפחות.
|
איך המתיחות עוזרות ואם התחלת מ70 קילו להתאמן למה בחרת להיות שמן |
|
|
אשכולות דומים
תצוגה בשכבות