|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
13-03-07, 23:23
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
תודה על התשובה
כלומר אם התפריט שלי עומד היום על 2300 קלוריות כ-500 קלוריות יותר מה-bmr שלי ביום אימון ושייק חלבון שאני שותה עם דקסטרוז ובננות שווה כ-400 קלוריות אז בחישוב גס ביום ללא אימון התפריט יעמוד על כ-2100 קלוריות כי בעצם ביום ללא אימון אני גם פחות שורף, נכון? כמו כן הרי ישנם המלצות לרכז את התדלוק של הפחמימות בעיקר אלא עם אינדקס גליקמי גבוה בסביבות האימון, אז ביום שאני לא מתאמן יש לפרוש את צריכת הפחמימות לאורך כל היום? ואיזה סוג הפעם לאכול כאלה שהם רק מלאות עם אינדקס גליקמי נמוך יותר? |
|
|
תצוגה עם הדגמה
