טווח תנועה חלקי= תרגיל לא מבוצע נכון
המשקל לא אמור להשפיע על הטווח בשום מקרה, אם אתה לא יכול לעבוד בטווח מלא ולסיים סט כנראה זה כבד לך, אתה לא עובד על אף אחד חוץ מעצמך
מצד שני כמה אנשים ראית מגיעים לכישלון בסקוואט אצלך בחדר כושר? אצלנו מדובר על 4 אנשים מתוך כמה מאות מנויים, לאף אחד אין ביצים לנסות בכלל וחבל
טווח חלקי זה למה כל בנאדם שני טוען שהוא לוחץ 140(עם 15 ס"מ מהחזה בסוף החזרה, וחצי מהעליה שלו וחצי של הספוטר) ועושה סקוואט של 160(מה שנקרא רבע סקוואט, טווח אפסי)
התרגיל היחיד שאין בו רמאות כמעט זה דדליפט, החזרה הראשונה היא ממנוחה אם אין לך כוח, אתה לא תמשוך 180 קילו, לא משנה כמה עוואנטות תעשה, להקפיץ זה אפשרי בהמשך, חזרה ראשונה זה כוח טהור
__________________
 SHUT UP AND SQUAT
Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done
Mark rippetoe on Bill Starr
|
20-09-12, 00:08
אשכולות דומים
תצוגה עם הדגמה
