|
|||||||
| פורום לוגים מעקב אחרי התוכניות וההתקדמות שלכם מכל מקום בעל גישה לאינטרנט, עיצות מאנשים לגבי החלטות שאתם רוצים לקבל בנוגע לתוכנית, זה המקום |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
19-09-12, 12:46
|
#1 |
|
Chuck Norris's Apprentice
|
אני עושה שמיניות בסקוואט ובדדליפט, לא מגיע לעשיריות אבל
__________________
 SHUT UP AND SQUATStarr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
|
|
14-10-12, 23:57
|
#2 |
|
Chuck Norris's Apprentice
|
בשלשה של ה170 שבוע שעבר הברכיים רקדו(סרטון בערוץ שלי למי שרוצה), אז עבדתי על טכניקה היום
אימון סקבט 3X5Xbar 1X5X40 1X5X60 1X4X80 1X3X100 1X2X125 3X5X155 1X5X140 1X8X120 תאומים 3X30X180 שעה וחצי אימון
__________________
SHUT UP AND SQUATStarr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
|
|
|
16-10-12, 00:29
|
#3 |
|
Chuck Norris's Apprentice
|
אימון בנץ'
בנץ' 1x3x122.5-pr 2x5x112.5 1x4x112.5- בחמישית נגעו לצערי במוט פאוורקלין- חצי דקה מנוחות 20x1x82.5 בנץ' משקולות 1x8x35 1x8x42.5 1x7x42.5 בייספס 4x10x15 לקח שעה ועשרים בערך, אימון נחמד
__________________
SHUT UP AND SQUATStarr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
|
|
|
21-10-12, 23:26
|
#4 |
|
Chuck Norris's Apprentice
|
אימון ערב(חזרה ללימודים, מהיום אימונים בלילה
 )סקוואט 2x5x160- לא כבד מדי, טכניקה זבל(ברכיים קורסות בחזרות אחרונות), הורדתי משקל לשפר 2x5x145 1x6x120 jm press 3x8x70 תאומים במכונה 3x30x150
__________________
SHUT UP AND SQUATStarr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
|
|
|
29-10-12, 00:03
|
#5 |
|
Chuck Norris's Apprentice
|
אימון במתכונת אוניברסיטה(חוסר שינה, אימון לילה), שתיתי כוס קפה, הכל היה קל
סקוואט 2x5x155- טכניקה טובה, שבוע הבא עולה 1x5x152.5 1x5x140 1x8x125 תאומים 4x25x180- בלג פרס אימון משבוע שעבר: דדליפט 1x5x182.5- לא קשה, בתכנון להתחיל שיאים לRM5 1x8x160- אירובי חתירה 2x7x42.5 2x7x47.5 מקבילים 4x13 שוקל 96 כבר כמה שבועות מן הסתם הזמנים ירדו בהמון כשאני עושה עכשיו split: אימון סקוואט קצת ארוך- 1:20, אימון דדליפט קצר- 50 דק'
__________________
SHUT UP AND SQUATStarr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
|
|
|
09-11-12, 15:36
|
#6 |
|
Chuck Norris's Apprentice
|
אימון אחרי 9 שעות שינה=הכל עולה, Friday pump:
דדליפט 2X5X60 1X5X100 1X3X125 1X2X145- עד כאן אחיזה רגילה(לא HOOK) 1X1X165 1X5X187.5- עלה בקלות, שבוע הבא נעלה ב5 מתח(3 סטים רחב, 2 סטים ידיים הפוכות) 5 סטים, 43 חזרות סה"כ מקבילים 5 סטים, 68 חזרות סה"כ מנוחות של דקה-שתיים בין המתח למקבילים
__________________
SHUT UP AND SQUATStarr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| yeah buddy, light weight baby! | SaharKazes | פיתוח גוף תחרותי | 7 | 28-11-08 16:46 |
| Light weight baby? | QUAD-X | פיתוח גוף-כללי | 7 | 25-10-08 13:27 |
| שניצל Light | guythekiller | תזונה ותוספים | 13 | 26-08-07 23:58 |
תצוגה עם הדגמה
