|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
30-08-12, 07:24
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
שאלה בקשר לתכנית אימונים שקיבלתי ע״י ישראלבודי
שלום לכולם,
אני מתאמן ממש מתחיל.. אין לי כושר או שרירים. אני 176, שוקל 56 עם 9-10 אחוזי שומן, והגיע הזמן לבנות מעל זה שריר.. קיבלתי מישראל בודי תכנית תזונה ואימונים. אני רוצה להתייעץ איתכם על התכנית כי למשל ביד קדמית יש לי רק סט אחד. אז התכנית היא- חזה- לחיצת חזה עם מוט אולימפי בספסל ללא שיפוע 3x10 רגליים- סקוואט 3x10 גב- משיכת פולי עליון באחיזה רחבה לחזה 3x10 כתפיים- לחיצת כתפים עם משקולות יד בשיפוע 85 מעלות 3x10 יד קדמית- כפיפות מרפקים עם משקולות יד בישיבה- סט אחד של 10 חזרות יד אחורית-פשיטת מרפקים כנגד פולי עליון עם מוט ישר- גם סט אחד של עשר חזרות אז מה דעתכם כל התכנית? ביד קדמית עדיף יד אחרי יד או שתיהן יחד? ומה הקטע שרק סט אחד? זה נראה מוזר.. תודה מראש |
|
|
|
31-08-12, 12:44
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
מה אם אני אגיד לך שאני לא מתאמן על הידים בכלל והן עדיין גדלות...
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| שאלה בקשר לתכנית אימונים | liorc | פיתוח גוף-כללי | 0 | 12-08-11 23:23 |
| שאלה בקשר לתכנית אימונים חדשה שקיבלתי ממישהו | scorpe | אימונים | 7 | 25-08-10 10:49 |
| שאלה בקשר לתכנית אימונים של שכיבות שמיכה- דחוףף | zlatan10 | אימונים | 2 | 23-04-09 14:19 |
| שאלה - בקשר לתכנית אימונים שלי ולעלייה במסה | Avi555 | אימונים | 5 | 15-11-08 22:32 |
| שאלה בקשר להוספת שתי חלקים לתכנית אימונים! כנסו בבקשה | rouki | אימונים | 5 | 15-01-08 17:11 |
תצוגה לינארית
