|
|||||||
| פורום אימוני כוח אימוני כוח הם תורה שלמה, איך לעשות את זה נכון, להשאר בחיים ובאמת לראות תוצאות. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
22-08-12, 16:05
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
אני רוצה לגדול בלי להתחזק. אפשרי?
|
|
|
|
28-08-12, 19:17
|
#2 | |
|
חבר מתחיל
|
יש לעבוד בעצימות מירבית בטווח חזרות נמוך (8 לכל היותר, כשמקובל 2-5/6)
השיפור בכוח יהיה משמעותי, הגדילה פחות. שים לב! אימון מסוג זה יוצר עומס רב על השרירים, גידים והרצועות. אין לבצע אותו לפני שיש לך ניסיון של מס' חודשים לפחות בחדר הכושר. ציטוט:
|
|
|
|
|
|
28-08-12, 21:22
|
#3 | |
|
השמן מהקרוספיט
תאריך הצטרפות: Feb 2006
הודעות: 5,035
כללי:: סרסור שטני
גיל:: יותר מ 19
עוסק ב:: בגופות
  |
ציטוט:
ולעלות ליניארית, לישון ולאכול בהתאם זה הכל.
__________________
yes, i'm a aggressive, its hard love. תעבדו כבד וחזק, לא לעבור את ה8 חזרות ! eat eat eat train eat eat eat sleep repeat מדריך חדר כושר מוסמך מטעם מכללת ווינגייט  הלהקה שלי, לכל המוזיקים וחובבי המטאל : http://profile.myspace.com/index.cfm...ndID=443176243 |
|
|
|
|
|
28-08-12, 21:26
|
#4 | |
|
חבר מתחיל
|
ציטוט:
הרעיון הוא לא סתם לעשות 2-5 חזרות, אלא להגיע לרמת מאמץ גבוהה מאוד בחזרות הללו (כלומר, נניח ואנחנו מדברים על 5 חזרות, אז מאוד קרוב ל rm5) מתאמן מתחיל שעובד בעומסים כ"כ גבוהים, מציב את עצמו בסיכון יפה מאוד לפציעה |
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| למה אתה לא מצליח לגדול? | - Idan - | אימונים | 142 | 30-10-09 15:39 |
| הפסקתי לגדול | NoLimits | תזונה ותוספים | 3 | 18-01-09 22:56 |
| לא מצליח לגדול | עיראקי פיג'מה | אימונים | 23 | 07-04-07 21:23 |
| לגדול? | אלירן יחיא | אימונים | 3 | 06-01-07 13:37 |
תצוגה עם הדגמה
