|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
13-03-07, 18:52
|
#9 | |
|
חבר מתחיל
|
Mosheb אתה מדבר שטויות בקצב אחי
אתה מדבר חרטות אחושרמוטה אח שלי...
אמרת 40 דקות אירובי?וואלה אני ב"זמנים היפים" שלי שלא היה לי בעיות ברגליים וכדומה,הייתי רץ משהו כמו 45-50 דקות אירובי ביום,ריצה אייטת ככה ויפה,יצא לי קילומטרז יפה בערך איזה 7-9 ק"מ כל יום הייתי דופק את זה פק"ל יעני אל היה וכמעט שיום לא הייתי רץ,נגיד איזה 4-5 פעמים בשבוע... והייתי משלב אימון אנאירובי גם כמובן,הורדתי משקל דיי מהר,אבל המשכתי עם הקצב המטורף הזה גם אחרי שהייתי דיי רזה,אבל מה?עשיתי טעות,שלא אכלתי הרבה כדי לפצות את הגוף על זה שאני מפרק אותו עם כל הריצות והאימונים האלה,הקפדתי על האוכל שלי יותר מדי במקום לאכול יותר,והגעתי למצב שנהיה אצלי מחלה של ספורטאים צעירים[זה היה איזה גיל 16 בערך שזה קרה]שזה מין שחיקה של הברך כזאת...דבר שעד היום יש לי וזה עדיין כואב לי מדי פעם...מה שאני אומר זה,שאם אתה רוצה להוריד משקל,סבבה תהיה בחסך קלורי לכמה זמן שאתה צריך,חודשיים שלוש ארבע לא משנה,אבל ברגע שהפסקת עם הדיאטה תכניס הרבה אוכל אם אתה משלב הרבה ספורט,כדי לבנות עצמות ושרירים שאתה בעצם קורע והורס באימונים. לא אומר לך לדפוק סופגניות,אבל וואלה אם בא לך עוד 2-3 פרוסות לחם או עוד יות שיבולת שועל או מה שזה לא יהיה...דפוק חופשי בלי לראות בעיניים כי הפעילות האירובית והאנארובית מכסה אותך מכל כיוון בהצלחה בכל מקרה חבר'ה ציטוט:
|
|
|
|
תצוגה בשכבות