מתקשה בלהחליט בין hmb או bcaa לשימור שריר בזמן אימוני אירובי

**ISnocs** · 18-08-12, 20:22

זה שיש לך מוטיבציה להגיע רחוק ורחוק מאוד זה המפתח להצלחה וככל שתיהיה לך יותר מטיבציה ככה תשיג תוצאות טובות יותר על פני אנשים אחרים .

בעיניין הבלוק שהיגעת אליו .

תוספי תזונה לא יעזרו לך לעבור את הבלוק. רוב האנשים שמתאמנים טבעית מגיעים במוקדם או מאוחר לבלוק כזה.

הדרך הכי טובה לעבור את הבלוק הנ"ל וכן לשמור על התקדמות היא בעצם עלייה במשקלי עבודה.

מתאמנים טבעיים חייבים לבצע סוג של מנוחה או מנוחה אקטיבית במצב שבו הם מרגישים שנתקעו.

ביצוע מנוחה שכזו נותן לגוף שלך "תנופה" להמשך גדילה וכמובן לעלייה במשקלי עבודה. (קשה פסיכולוגית עובד פרקטית)

בנוסף היתי ממליץ לך לקצר את זמני אימוני הכוח לעד 45 ד' בנוסף לבטל לגמרי אימונים אירוביים (בשביל זה יש חיטוב) .

לעבור לתרגילים המשלבים מספר גדול של שרירים. (סקוואט, דדליפט, דחיקת חזה בשיפוע עליון בלבד, דחיקת כתפים וכו')
ואני מבטיח לך שההתקדמות שלך תמשך !!

(תוסף תזונה היחידי שהיתי ממליץ לך הוא הקריאטין, במידה והוא ישפיע עליך תהנה מתוצאות נחמדות.)

kobi_20 · 18-08-12, 22:01

ציטוט:

פורסם במקור על ידי isnocs

זה שיש לך מוטיבציה להגיע רחוק ורחוק מאוד זה המפתח להצלחה וככל שתיהיה לך יותר מטיבציה ככה תשיג תוצאות טובות יותר על פני אנשים אחרים .

בעיניין הבלוק שהיגעת אליו .

תוספי תזונה לא יעזרו לך לעבור את הבלוק. רוב האנשים שמתאמנים טבעית מגיעים במוקדם או מאוחר לבלוק כזה.

הדרך הכי טובה לעבור את הבלוק הנ"ל וכן לשמור על התקדמות היא בעצם עלייה במשקלי עבודה.

מתאמנים טבעיים חייבים לבצע סוג של מנוחה או מנוחה אקטיבית במצב שבו הם מרגישים שנתקעו.

ביצוע מנוחה שכזו נותן לגוף שלך "תנופה" להמשך גדילה וכמובן לעלייה במשקלי עבודה. (קשה פסיכולוגית עובד פרקטית)

בנוסף היתי ממליץ לך לקצר את זמני אימוני הכוח לעד 45 ד' בנוסף לבטל לגמרי אימונים אירוביים (בשביל זה יש חיטוב) .

לעבור לתרגילים המשלבים מספר גדול של שרירים. (סקוואט, דדליפט, דחיקת חזה בשיפוע עליון בלבד, דחיקת כתפים וכו')
ואני מבטיח לך שההתקדמות שלך תמשך !!

(תוסף תזונה היחידי שהיתי ממליץ לך הוא הקריאטין, במידה והוא ישפיע עליך תהנה מתוצאות נחמדות.)

ובכן השברי מאמץ שאובחנו לי ברגליים בהחלט יבטלו את אימוני האירובי שלי לחודש הקרוב חח [אובחן אצלי אחרי שפתחתי את הפוסט הזה)(ולמען האמת יש לי גם חשד לדלקת מפרקים בידיים...גם זה מקשה עליי כרגע)
אני בהחלט אקח את העצות שלך לתשומת ליבי ואתחיל ליישם את מה שאמרת!
רק אשמח אם תוכל לפרט על המנוחה האקטיבית שדיברת עליה? נראה לי עכשיו, עם הדלקות והשברים, זאת הזדמנות טובה לעשות את המנוחה הזאת

**ISnocs** · 18-08-12, 23:55

חשוב להבין כי מתאמן טבעי שלא משתמש בחומרים לא יכול להתקדם בצורה לינראית (תמיד להשתפר) אלא בצורה "גלית" (צעד אחורה 2 קדימה) .

מנוחה אקטיבית היא בעצם אימון קל יותר מהאימון הרגיל שלך .

לדוגמה אימון שכולל משקלים ב 30-40 אחוז קלים יותר מהמשקלים שאתה רגיל לעבוד איתם.

סתם לדוגמא - במידה ואתה נתקע בדחיקת חזה 80 קילו 6 פעמים .

אתה רואה שאתה תקוע. כל אימון אתה מגיע כמו חמור ועושה 6 חזרות של 80 קילו ולא מצליח יותר ...

מה שיעזור במצב כזה הוא לרדת במשקלים .

לדוגמא :
למשל אימון ראשון אתה עושה עבודה עם 50 קילו 12 חזרות .(כן כן לא לפחד ולא להתפדח מילדים בני 16 שצוחקים עליך)
אימון אחרי זה אתה מעלה ל 60 קילו 10 חזרות .
אימון אחרי זה מגיע ל 70 קילו 8 חזרות .
אימון אחרי זה מגיע ל 80 קילו 6 חזרות .
ובאימון האחרון אתה תשים לב כי יש לך יותר כוח, אתה תרגיש שאתה יכול לעשות גם 90 קילו, אבל החוכמה פה לא להתפרע ולהוסיף אפילו 2.5 קילו , אימון הבא עוד 2.5 אימון הבא עוד 2.5 . עד שאתה עוצר שוב . (ואז אתה רואה שאחרי חודשיים עלית דחיקת חזה מ 80 ל 90 שזה בן ז***)

בצורה כזאת במקום להתאמן שנים עם אותו משקל כמו רוב האנשים אתה תראה כי אתה תמיד מתקדם, מה שיסתכם במשך הזמן לתוספות גדולות במסת השריר והכוח . פתאום אחרי שנתיים אתה תראה שאתה דוחק 150 קילו כשהחברים שלך במכון עדיין תקועים עם 80 (וזה קורה המון).

חשוב מאוד לעבוד לפי השיטה הזאת כי זה עובד בדוק. ולא כל מיני חארטות של פרמידה עולה יורדת אימון "כוח" פעם בחודש וכו'...

ולגבי שברי המאמץ שלך - רק מוכיח את התמונה הכללית. אתה צריך תמיד לזכור,
גדלים במנוחה .

kobi_20 · 19-08-12, 23:15

ציטוט:

פורסם במקור על ידי isnocs

חשוב להבין כי מתאמן טבעי שלא משתמש בחומרים לא יכול להתקדם בצורה לינראית (תמיד להשתפר) אלא בצורה "גלית" (צעד אחורה 2 קדימה) .

מנוחה אקטיבית היא בעצם אימון קל יותר מהאימון הרגיל שלך .

לדוגמה אימון שכולל משקלים ב 30-40 אחוז קלים יותר מהמשקלים שאתה רגיל לעבוד איתם.

סתם לדוגמא - במידה ואתה נתקע בדחיקת חזה 80 קילו 6 פעמים .

אתה רואה שאתה תקוע. כל אימון אתה מגיע כמו חמור ועושה 6 חזרות של 80 קילו ולא מצליח יותר ...

מה שיעזור במצב כזה הוא לרדת במשקלים .

לדוגמא :
למשל אימון ראשון אתה עושה עבודה עם 50 קילו 12 חזרות .(כן כן לא לפחד ולא להתפדח מילדים בני 16 שצוחקים עליך)
אימון אחרי זה אתה מעלה ל 60 קילו 10 חזרות .
אימון אחרי זה מגיע ל 70 קילו 8 חזרות .
אימון אחרי זה מגיע ל 80 קילו 6 חזרות .
ובאימון האחרון אתה תשים לב כי יש לך יותר כוח, אתה תרגיש שאתה יכול לעשות גם 90 קילו, אבל החוכמה פה לא להתפרע ולהוסיף אפילו 2.5 קילו , אימון הבא עוד 2.5 אימון הבא עוד 2.5 . עד שאתה עוצר שוב . (ואז אתה רואה שאחרי חודשיים עלית דחיקת חזה מ 80 ל 90 שזה בן ז***)

בצורה כזאת במקום להתאמן שנים עם אותו משקל כמו רוב האנשים אתה תראה כי אתה תמיד מתקדם, מה שיסתכם במשך הזמן לתוספות גדולות במסת השריר והכוח . פתאום אחרי שנתיים אתה תראה שאתה דוחק 150 קילו כשהחברים שלך במכון עדיין תקועים עם 80 (וזה קורה המון).

חשוב מאוד לעבוד לפי השיטה הזאת כי זה עובד בדוק. ולא כל מיני חארטות של פרמידה עולה יורדת אימון "כוח" פעם בחודש וכו'...

ולגבי שברי המאמץ שלך - רק מוכיח את התמונה הכללית. אתה צריך תמיד לזכור,
גדלים במנוחה .

אני בהחלט אתאמן עם השיטה הזו, כשארשם לחדר כושר בשיחרור..תודה רבה לך למדתי ממך המון!

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
אימוני אירובי	DanD	אימונים	0	30-05-09 23:01
אירובי בזמן אימוני מסה ?	CoBrA-MaN	אימונים	4	31-03-09 11:28
איזה תוספים טובים לבניית שריר כמו bcaa	PowerfulBody	תזונה ותוספים	25	26-02-09 11:57
Bcaa באמת עוזר לשמור על מסת שריר בחיטוב?	Big_Hand	תזונה ותוספים	4	08-11-08 12:38
בקשר לשימור שריר ..	Motke	תזונה ותוספים	13	08-03-08 22:51

18-08-12, 20:22	#1
ISnocs Banned תאריך הצטרפות: Oct 2005 צפה באלבומי התמונות של ISnocs הודעות: 872	זה שיש לך מוטיבציה להגיע רחוק ורחוק מאוד זה המפתח להצלחה וככל שתיהיה לך יותר מטיבציה ככה תשיג תוצאות טובות יותר על פני אנשים אחרים . בעיניין הבלוק שהיגעת אליו . תוספי תזונה לא יעזרו לך לעבור את הבלוק. רוב האנשים שמתאמנים טבעית מגיעים במוקדם או מאוחר לבלוק כזה. הדרך הכי טובה לעבור את הבלוק הנ"ל וכן לשמור על התקדמות היא בעצם עלייה במשקלי עבודה. מתאמנים טבעיים חייבים לבצע סוג של מנוחה או מנוחה אקטיבית במצב שבו הם מרגישים שנתקעו. ביצוע מנוחה שכזו נותן לגוף שלך "תנופה" להמשך גדילה וכמובן לעלייה במשקלי עבודה. (קשה פסיכולוגית עובד פרקטית) בנוסף היתי ממליץ לך לקצר את זמני אימוני הכוח לעד 45 ד' בנוסף לבטל לגמרי אימונים אירוביים (בשביל זה יש חיטוב) . לעבור לתרגילים המשלבים מספר גדול של שרירים. (סקוואט, דדליפט, דחיקת חזה בשיפוע עליון בלבד, דחיקת כתפים וכו') ואני מבטיח לך שההתקדמות שלך תמשך !! (תוסף תזונה היחידי שהיתי ממליץ לך הוא הקריאטין, במידה והוא ישפיע עליך תהנה מתוצאות נחמדות.)

18-08-12, 23:55	#3
ISnocs Banned תאריך הצטרפות: Oct 2005 צפה באלבומי התמונות של ISnocs הודעות: 872	חשוב להבין כי מתאמן טבעי שלא משתמש בחומרים לא יכול להתקדם בצורה לינראית (תמיד להשתפר) אלא בצורה "גלית" (צעד אחורה 2 קדימה) . מנוחה אקטיבית היא בעצם אימון קל יותר מהאימון הרגיל שלך . לדוגמה אימון שכולל משקלים ב 30-40 אחוז קלים יותר מהמשקלים שאתה רגיל לעבוד איתם. סתם לדוגמא - במידה ואתה נתקע בדחיקת חזה 80 קילו 6 פעמים . אתה רואה שאתה תקוע. כל אימון אתה מגיע כמו חמור ועושה 6 חזרות של 80 קילו ולא מצליח יותר ... מה שיעזור במצב כזה הוא לרדת במשקלים . לדוגמא : למשל אימון ראשון אתה עושה עבודה עם 50 קילו 12 חזרות .(כן כן לא לפחד ולא להתפדח מילדים בני 16 שצוחקים עליך) אימון אחרי זה אתה מעלה ל 60 קילו 10 חזרות . אימון אחרי זה מגיע ל 70 קילו 8 חזרות . אימון אחרי זה מגיע ל 80 קילו 6 חזרות . ובאימון האחרון אתה תשים לב כי יש לך יותר כוח, אתה תרגיש שאתה יכול לעשות גם 90 קילו, אבל החוכמה פה לא להתפרע ולהוסיף אפילו 2.5 קילו , אימון הבא עוד 2.5 אימון הבא עוד 2.5 . עד שאתה עוצר שוב . (ואז אתה רואה שאחרי חודשיים עלית דחיקת חזה מ 80 ל 90 שזה בן ז***) בצורה כזאת במקום להתאמן שנים עם אותו משקל כמו רוב האנשים אתה תראה כי אתה תמיד מתקדם, מה שיסתכם במשך הזמן לתוספות גדולות במסת השריר והכוח . פתאום אחרי שנתיים אתה תראה שאתה דוחק 150 קילו כשהחברים שלך במכון עדיין תקועים עם 80 (וזה קורה המון). חשוב מאוד לעבוד לפי השיטה הזאת כי זה עובד בדוק. ולא כל מיני חארטות של פרמידה עולה יורדת אימון "כוח" פעם בחודש וכו'... ולגבי שברי המאמץ שלך - רק מוכיח את התמונה הכללית. אתה צריך תמיד לזכור, גדלים במנוחה .