פריקת כתף...

[denous]

פורסם במקור על ידי zazu

אתה רוצה להגיד לי שאני בחיים לא יעשה יותר לחיצת כתפיים?
ולי הייתה פריקה מלאה תחתונה....

למה שלא תעשה ?
אין שום בעיה לבצע לחיצת כתפיים בישיבה עם מוט\דאמבלים וגם בעמידה אין שום בעיה...
אני פשוט נזהר כי לבצע press זה קצת יותר מסוכן, שלא נדבר על זה שהכתף יכולה להתפרק בזמן התרגיל והמוט ימצא את דרכו על ראשך עם כל המשקל שעליו.
אתה יכול לבצע איזה תרגיל שתרצה, תתחיל ממשקלים מאוד נמוכים ולאט לאט תעלה לפי ההרגשה שלך, ובאותה נשימה אל תשכח שהכתף שלך הרבה יותר רגישה...
אם אתה מרגיש שחזר לך הכוח ואתה סופרמן אז תדע שאתה לא.
אל תזלזל בפיזיותרפיה כי זה מאוד חשוב.. תאכל, תגדל ותחזק את השריר.
אתה תוכל לחזור לעשות כל תרגיל שעשית בעבר.