|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
13-03-07, 14:56
|
#1 |
|
מושעה
|
דבר ראשון אם אתה מחפש לתת דגש לידיים הייתי עושה אותם באימון A (בעצם מחליך בין A לc) למרות שזה לא קריטי זה יותר פסיכולוגי כי אחרי מנוחה יש יותר חשק להפציץ
בקשר לשיטה של הסופרסטים לשרירים הנגדיים היא די ישנה והייתי ממליץ לך לעשות שריר אחרי שריר למשל לחיצת חזה לחיצת חזה בשיפוע פלייס חתירה פולי פולאובר בקשר לb לא הייתי ממליץ לך לאמן ישירות את הכתף הקדמית כמה הנפות לצדדים זה בסדר אבל הכתף הקדמית שלך אמורה להיות תפוסה אחרי אימון חזה כנל לגבי השארג הטרפזים הם חלק מהגב ועובדים בחתירות בc הייתי מתחיל לעבוד על יד קדמית ורק אז על יד אחורית ולהתרכז בשריר בסך הכל סוג התוכנית פחות קריטי לגדילה מאשר התזונה אז תשקיע בה בהצלחה  |
|
|
תצוגה עם הדגמה
