|
|||||||
| פורום אימוני כוח אימוני כוח הם תורה שלמה, איך לעשות את זה נכון, להשאר בחיים ובאמת לראות תוצאות. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
05-06-12, 22:57
|
#10 |
|
חבר פעיל
|
סקוואט 180 ל3 --כרגע 170 ל3
דדליפט 250 לחזרה --כרגע 220 ל2 חזרות..מאמין שיכול יותר.פשוט הרבה זמן לא ניסיתי. ראק פול(דדליפט חצי תנועה)---300 קילו לחזרה --עשיתי 270 ל3 פוש פרס, פשוט לחזור למה שעשיתי...105 ל2 חזרות. בנץ' פרס-130 לחזרה..עשיתי 120 לחזרה. חתירה בכפיפה(bor) - מטרה 140 ל3...עשיתי 115 ל5 חזרות. פאוור קלין- 110 לחזרה--עשיתי 100 לחזרה. ידיים לא רלוונטי ...אני עושה יד קדמית לפעמים תרגיל קטן בשבוע...מקפיד על יד אחורית 1-2 תרגילים בשבוע... כמובן להתחזק במתח.
__________________
 Be Special ! |
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| מה אתם עושים בחופשים שאתם נגיד קמים מאוחר בגלל שאתם יוצאים? | digidigi | תזונה ותוספים | 29 | 18-10-08 20:21 |
| עד לאן אתם רוצים להגיע? | moshebe | פיתוח גוף-כללי | 162 | 11-06-07 20:54 |
| יאללה זרקו שמות של תוספים מה שאתם רוצים הכל בא בברכה :] | Moshe | תזונה ותוספים | 34 | 25-04-07 01:02 |
| כמה שאלות שמציקות לי ולא מצאתי תשובות אליהם. | יiסי | פיתוח גוף-כללי | 9 | 21-02-07 20:05 |
תצוגה בשכבות